In my case more than a soul change, it is more about my body and my thoughts. I believe and consider myself a good person, with that simple fact, my soul is fine as far as my social life with other people, what I can do for them to help them, starting with being the bearer of.... What do you need from me?
If I go beyond what people need from me, I must first of all remember that there is a body that gives me everything and that I sometimes ignore. Mostly because of my insecurities, doubts. Body insecurity for me is as lethal as not feeling enough to do something or for someone, thousands of times I have felt this way. And, even though people around me tell me that I look great, attractive, that they like me just the way I am, I don't feel the same way.
It is not only because of a physical aspect, it is as I have been telling you, it is as if my body speaks, and asks me to ask it the same question I ask everyone. It tells me to take care of it, that it needs to be healthy and that it can be done.
This is an important aspect of my life, I came at a point to tell myself, and the person I consider that will be for the rest of my life "healthy is sexy", and this in favor of keeping us active despite our ages and occupations, no matter what, there is always a time to sweat and make our body take strength and more performance.
A big thanks to my best friend @kirito-freud for helping me in this whole process that has helped me so much regarding my physical and mental health.
Training for me is extraordinary and an excellent opportunity to face the different challenges, for me and surely for many it is not easy, for me for example I get dizzy due to low blood pressure because I burn a lot of sugar, so I must have a chocolate in my bag when I go to train, and above all a lot of water and breathing control.
But thanks to God and the help of my best friend I am overcoming every obstacle in order to make my body see that I can improve all those discomforts that afflict me daily.
Talking a little bit about the training...
That day we did legs, I don't know the technical names of the exercises much less the muscles that are being worked. However, I can tell you that that day was a special training because I had to increase both the weight and the repetitions of each exercise, with less rest time, a challenge for me.
In the recordings, the first exercise called "strides", we did 3 laps, the first single, the second double, and the third triple. It was another challenge for me since I had a knee injury, but the recommendation was to exercise to strengthen, since it was not a bad movement or major injury, but flexibility of the tendons located in that area. As you can see sometimes I had to stop or even fell to my knees. Well, some balance is also needed.
When we moved to the machine area the first exercise we did was "presses"; in the video it shows a weight of 80 pounds, but it was only for the recording because the real weight was 120 pounds with 15 repetitions and 3 laps. Basically here begins the workout as such, since the previous one was just a warm up.
On the next machine it was with a 90 pound weight and 25 reps, 3 laps, but then an additional one was done with the same weight, only I had to wait 5 seconds before lowering the machine with my legs. This I believe is done so that the muscle takes more resistance to the weight and in next workouts I can move up in weight.
That is followed by an exercise with a weight of 45 pounds for each leg with 20 repetitions and then 25 repetitions of the machine where you do glutes with a weight of 90.
It should be noted that all this should be done in circuit, with a rest of only 1 minute for each machine and 3 minutes for each completed circuit.
My forte is my legs, I love to do this type of exercise, because it is where I have more performance.
I thank the guys from Sportgym3000 for allowing me to do the recordings, as long as I respect the protection measures, since we are still in pandemic, always using the mask, cleaning my hands with alcohol and using my towel in each machine I use.
In a next post I will show you the space where I am training, it is a huge place.
En mi caso más que un cambio de alma, es más sobre mi cuerpo y mis pensamientos. Creo y me considero una persona buena, con ese simple hecho, mi alma está bien en cuanto a mi vida social con las demás personas, lo que puedo hacer por ellas para ayudarles, empezando por ser el portador de... ¿ Que necesitas de mi?
Si voy más allá de lo que las personas necesitan de mi, debo primeramente recordar que hay un cuerpo que me lo da todo y que a veces ignoro. Sobre todo por mis inseguridades, las dudas. La inseguridad corporal para mi es tan letal como el no sentirse suficiente para hacer algo o para alguien, miles de veces me he sentido de esta forma. Y, a pesar de que las personas a mi alrededor me dice que estoy muy bien, atractivo, que les gusto tal y como estoy, yo no me siento del mismo modo.
No es solo por un aspecto físico, es como les venía comentando, es como si mi cuerpo hablara, y me pidiera que le hiciera la misma pregunta que le hago a todos. Me dice que lo atienda, que necesita ser saludable y que se puede lograr.
Este es un aspecto importante de mi vida, llegue en un punto a decirme a mi mismo, y a la persona que considero que estará por el resto de mi vida "lo saludable es sexy", y esto en pro de mantenernos activos a pesar de nuestras edades y ocupaciones, no importa, siempre hay un momento para sudar y hacer que nuestro cuerpo tome fortaleza y más rendimiento.
Agradezco mucho a mi mejor amigo @kirito-freud por ayudarme en todo este proceso que me ha ayudado tanto mucho con respecto a mi salud física y mental.
Entrenar para mi es extraordinario y una excelente oportunidad para enfrentarme a los diferentes retos, para mi y seguramente para muchos no es fácil, a mi por ejemplo me da muchos mareos por la baja de tensión ya que quemo mucha azucar, asi que debo tener un chocolate en el bolso cuando voy a entrenar, y sobre todo mucha agua y un control de respiración.
Pero gracias a Dios y a la ayuda de mi mejor amigo voy superando cada obstáculo con la finalidad de hacerle ver a mi cuerpo que si puedo mejorar todos esos malestares que me aquejan a diario.
Hablando un poco del entranamiento...
Ese dia hicimos piernas, no me sé los nombres técnicos de los ejercicios mucho menos los músculos que se están trabajando. Sin embargo, les puedo comentar que ese día era un entrenamiento especial porque tocaba hacer subir tanto el peso como las repeticiones de cada ejercicio, con menos tiempo de descanso, todo un reto para mi.
En las grabaciones, el primer ejercicio que se llama "zancadas", hicimos 3 vueltas, la primera sencilla, la segunda doble, y la tercera triple. Fue otro reto para mi ya que tenía lesionada la rodilla, pero la recomendación era hacer ejercicio para fortalecer, ya que no se trataba de un mal movimiento o lesión importante, sino de flexibilidad de los tendones ubicados en esa zona. Como ven a veces tuve que parar o hasta caía de rodillas. Pues también se necesita algo de equilibrio.
Cuando pasamos a la zona de máquinas el primer ejercicio que hicimos "prensas"; en el video se muestra un peso 80 libras, pero era solo para la grabación pues la real fue de 120 libras con 15 repeticiones y 3 vueltas. Básicamente aquí empieza el entrenamiento como tal, ya que el anterior era solo un calentamiento.
En la siguiente máquina era con un peso de 90 libras y 25 repeticiones, 3 vueltas, pero luego se hizo una adicional con el mismo peso, solo que debía esperar 5 segundos antes de bajar la máquina con mis piernas. Esto creo que se hace para que el músculo tome más resistencia al peso y en próximos entrenamiento poder subir de peso.
A eso le sigue un ejercicio con un peso de 45 libras para cada pierna con 20 repeticiones y luego 25 repeticiones de la máquina donde se hace glúteos con un peso de 90.
Cabe destacar que todo esto se debe hacer en circuito, con un descanso de tan solo 1 minuto para cada máquina y de 3 minutos para cada circuito finalizado.
Mi fuerte son las piernas, me encanta hacer ese tipo de ejercicios, pues es donde tengo más rendimiento.
Agradezco a los chicos de Sportgym3000 por permitirme hacer las grabaciones, siempre y cuando respetando las medidas de protección, ya que estamos aún en pandemia, siempre utilizando el tapabocas, limpiando mis manos con alcohol y usando mi toalla en cada maquina que uso.
En una próxima publicación les mostrare el espacio donde estoy entrenando, es un local enorme.
▶️ 3Speak
Originally posted here: https://hive.blog/hive-110372/@roadstories/iqbjwgha
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