Hello dear friends, this time prepare an exquisite arepa, banana and oatmeal, being a cereal and a fruit with a high content of vitamins has many benefits for our body, I particularly make a mixture of these two ingredients and is what most mind consume as breakfast or sometimes dinner, you can make arepas, pies, pancakes and other things, is rich in both flavor and vitamins, and favor our body.
Hola queridos amigos, en esta ocasión prepare una exquisita arepa, de plátano y avena, por ser un cereal y una fruta con un contenido alto en vitaminas posee muchos beneficios, para nuestro organismo, yo en lo particular hago una mezcla de estos dos ingredientes y es lo que mayor mente consumo como desayuno o en algunas ocasiones cena, se pueden hacer arepas, empanadas, panques entre otras cosas, es rico tanto en sabor como en vitaminas, y favorecen a nuestro cuerpo.
Oatmeal
It is a cereal rich in fiber and vitamins, its consumption brings many benefits to our body for its high fiber content satiates us, regulates intestinal transit, is an antioxidant, provides protein, fat and minerals, magnesium, copper, iron, zinc and B vitamins, provides small doses of calcium, folic acid, is very rich in manganese. It benefits the cardiovascular system, regulates blood pressure, is anti-inflammatory, increases the production of nitric oxide, reduces skin irritation, feeds the good bacteria in the intestine, regulates sugar levels, helps reduce cholesterol, prevents cardiovascular disorders. It prevents the onset of asthma, helps you control your weight, prevents the ups and downs of glucose, and improves constipation..
La avena
Es un cereal rico en fibras y vitaminas, su consuma trae muchos beneficios para nuestro organismo por su alto contenido en fibra nos sacia, regula el tránsito intestinal, es un antioxidante, aporta proteína, grasa y minerales, magnesio, cobre, hierro, zinc y vitaminas del grupo B, aporta pequeñas dosis de calcio, ácido fólico, es muy rica en manganeso. beneficia el sistema cardiovascular, regula la presión arterial, es antiinflamatorio, aumentan la producción de óxido nítrico, reduce la irritación de la piel, alimenta las bacterias buenas del intestino, regula los niveles de azúcar, te ayuda a reducir el colesterol, prevenir trastornos cardiovasculares. Previene la aparición del asma, te ayuda a controlar tu peso, evita los altibajos de glucosa, y mejora el estreñimiento.
The Cambur
It is a great source of potassium helps control blood sugar levels, keeps the digestive system in good condition and intestinal flora, controls blood pressure levels, significantly reduces the risk of heart disease, contains vitamin A, strengthen the body, keeps bones healthy, fights depression attacks, is high in vitamins and nutrients, prevents diseases such as ulcers, heartburn and gastritis, is high in fiber, protects the immune system, is high in iron, for its high content of vitamin B6 will increase the production of white blood cells in the blood, protects the liver, kidneys and also the digestive system, increases attention span, gives energy, protects against some types of cancer, prevent macular degeneration, helps control vision problems, is an ally of your heart, keeps blood pressure levels down, also prevents cardiovascular accidents and strokes.
El cambur
Es una gran fuente de potasio ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre, mantiene el sistema digestivo en buenas condiciones y la flora intestinal, Controla los niveles de presión arterial, reduce significativamente los riesgos de enfermedades en el corazón, contiene vitamina A, fortalecer el cuerpo, mantiene los huesos saludables, combate los ataques de depresión, es alto en vitaminas y nutrientes, previene enfermedades como úlceras, acidez y gastritis, es alto en fibra, protege el sistema inmunológico, es alto en hierro, por su alto contenido de vitamina B6 aumentará la producción de glóbulos blancos en la sangre, protege el hígado, los riñones y también el sistema digestivo, aumenta la capacidad de atención, da energía, Protege contra algunos tipos de cáncer, evitar la degeneración macular, ayuda a controlar los problemas de visión, es un aliado de tu corazón, mantiene bajar los niveles de presión arterial, también evita accidentes cardiovasculares y derrames.
Following are the ingredients and preparation of the recipe:
A continuación los ingredientes y preparación de la receta:
Ingredients:
- 2 ripe cambur.
- 5 tablespoons of oatmeal.
Ingredientes:
- 2 cambur maduros
- 5 cucharadas de avena
Preparation
- Mash well with the help of a fork the camburs in a bowl, then add the oatmeal and mix, and that's it.
Preparación:
- Se trituran bien con la ayuda de un tenedor los cambures en un recipiente, luego se le agrega la avena y se mezcla, y listo.
This time I prepared an exquisite arepa and filled it with ham, cheese and avocado.
En esta oportunidad prepare una exquisita arepa y la rellene con jamón, queso y aguacate.
I hope you like this delicious recipe, and leave your comments, blessings....
Espero le guste esta exquisita receta, y dejen sus comentarios, bendiciones….
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