Buen día mi gente hermosa #hive, inicio de semana con toda la actitud positiva y motivandonos para seguir practicando movimientos que ayuden a mejorar nuestro estado físico, mejorar el músculo y en general nuestro ser, así que empezemos a generar energía con #ejercicio dinámicos.
Good morning my beautiful people #hive, start of the week with all the positive attitude and motivating us to continue practicing movements that help to improve our physical condition, improve our muscle and our being in general, so let's start generating energy with dynamic #exercise.
Realizamos 3 series de 10 repeticiones.
We do 3 sets of 10 repetitions.
Nos colocamos de flexiones en el piso pero boca arriba, comenzamos a estirar primero las piernas y luego descendemos y elevamos el tórax, mantenemos el abdomen rígido.
We place ourselves in push-ups on the floor but face up, we begin to stretch our legs first and then we descend and raise the thorax, we keep the abdomen rigid.
Realizamos una sentadilla y al momento de ir arriba elevamos hacia el centro del abdomen una pierna y brazo opuesto, seguido giramos totalmente hacia los costado dando un salto.
We perform a squat and at the moment of going up we raise one leg and opposite arm to the center of the abdomen, then we turn completely to the side giving a jump.
Bien mi gente #fulldeporte seguimos cuidando nuestro cuerpo, bebiendo agua regularmente, alimentémonos saludable y realizemos alguna actividad física.
Gracias por cada dia juntos seguir practicando y cuidando de nosotros mismo, saludos y besos.
Well my people #fulldeporte we continue taking care of our body, drinking water regularly, eating healthy and doing some physical activity.
Thank you for every day together, keep practicing and taking care of ourselves, greetings and kisses
Originally posted here: https://hive.blog/hive-189157/@mocha15/esp-inicio-de-semana-con-fortaleza-de-piernas-y-gluteos-eng-beginning-of-the-week-with-strength-of-legs-and-glutes
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