🔶Español🔶
Hola feliz día mi querida comunidad de Hive. Hoy quiero comentarles algo acerca de lo que estuve pensando hace unos días, es un tema interesante según desde donde se lo vea pero curiosamente algo de lo que poco se habla.
¿Cuantas veces no hemos estado en situaciones donde a media tarde o media mañana sentimos unas ganas inmensas de comernos algo, aunque no sintamos hambre como tal? Estoy seguro que muchas veces pues es una de las cosas más comunes en el día a día de cada persona; esa sensación es conocida coloquialmente como antojos.
🔷English🔷
Hello happy day my dear Hive community. Today I want to tell you something about what I was thinking a few days ago, it is an interesting topic depending on how you look at it but curiously something that is rarely talked about.
How many times have we not been in situations where mid-afternoon or mid-morning we feel an immense desire to eat something, although we do not feel hungry as such? I am sure that many times because it is one of the most common things in the daily life of each person; that feeling is known colloquially as "cravings".
Los antojos se caracterizan por realzar las ganas de consumir alimentos que no comemos frecuentemente y que quizás, en la mayoría de los casos, no son muy saludables; la mayoría de los antojos son alimentos dulces o procesados, comida rápida no muy nutritiva con altos contenidos calóricos. Como sabemos, este tipo de comidas logra saciar nuestras ganas de comer y además logra que nuestros cerebros liberen sustancias químicas que generan placer, por eso asociamos a estas comidas con placer.
El problema de estos antojos es que no suelen ser tan inocentes como muchas veces se piensa, y esto lo digo por experiencia propia. Tener antojos algunas veces a la semana es considerado normal, la cosa cambia cuando la frecuencia de estos antojos es más seguida, todos los días de la semana por ejemplo, cuando esto sucede ya estamos ante otro fenómeno, por llamarlo de alguna forma.
Cravings are characterized by enhancing the desire to consume foods that we do not eat frequently and that perhaps, in most cases, are not very healthy; most cravings are sweet or processed foods, not very nutritious fast food with high caloric content. As we know, this type of food satiates our desire to eat and also makes our brains release chemicals that generate pleasure, that is why we associate these foods with pleasure.
The problem with these cravings is that they are not as innocent as many people think, and I say this from my own experience. Having cravings a few times a week is considered normal, the thing changes when the frequency of these cravings is more frequent, every day of the week for example, when this happens we are already facing another phenomenon, to call it somehow.
Existe una línea bien delgada entre lo que son los antojos cotidianos y un trastorno de ansiedad. La ansiedad puede manifestarse como un desorden metabólico, o mejor dicho, este es una consecuencia de la ansiedad, puede que pensemos que nuestras ganas irrefrenables de comernos algo sabroso sea por causa de un simple antojo pero si esto sucede muy seguido puede que estemos ante un problema de ansiedad y ni siquiera nosotros mismos lo notamos.
There is a fine line between daily cravings and an anxiety disorder. Anxiety can manifest itself as a metabolic disorder, or rather, this is a consequence of anxiety, we may think that our irrepressible desire to eat something tasty is due to a simple craving but if this happens very often we may be facing an anxiety problem and we do not even notice it ourselves.
Si bien la ansiedad ya es un proceso bien engorroso y torturador para quien la sufre añadir a eso un desorden metabólico es sumamente preocupante. El mayor problema radica en el tipo de comida de la que solemos antojarnos, sin importar si es por ansiedad o de forma espontánea, ya sabemos que este tipo de alimentos procesados que son altos en azucares y calorías contribuyen a desarrollar otras patologías como la diabetes, la hipertensión, la obesidad, entre otros.
While anxiety is already a very cumbersome and torturing process for those who suffer from it, adding a metabolic disorder to it is extremely worrying. The biggest problem lies in the type of food we tend to crave, regardless of whether it is for anxiety or spontaneously, we already know that this type of processed foods that are high in sugar and calories contribute to develop other pathologies such as diabetes, hypertension, obesity, among others.
Hace algunos años yo viví una situación donde tenía muchos antojos, aunque nunca supe si era por motivos de ansiedad, diariamente estaba comiendo muchos dulces y postres porque era lo que mis “antojos” me pedían, la situación llegó a tal punto que casi me convertí en esclavo de mis antojos pues no me controlaba y mi familia, en especial mi mamá, se alertó y decidieron ayudarme a través de sus consejos.
Some years ago I lived a situation where I had many cravings, although I never knew if it was for reasons of anxiety, daily I was eating many sweets and desserts because it was what my "cravings" asked me, the situation reached such a point that I almost became a slave of my cravings because I did not control myself and my family, especially my mom, was alerted and decided to help me through their advice.
Gracias a eso me di cuenta que no estaba bien lo que hacía y que en cierta forma me estaba haciendo daño a mi mismo, en mi familia hay muchos antecedentes de diabetes y como sabemos existe un factor genético para desarrollar esta enfermedad, si a eso le sumábamos mi “adicción” a los dulces nos damos cuenta que literalmente me estaba matando a mi mismo.
Afortunadamente recapacité e hice un esfuerzo por cambiar esta situación y de ahí me quedó la experiencia, ahora soy mucho más cauteloso con los antojos porque como dije antes hay que saber distinguirlos de otras cosas mucho menos inocentes. Hoy día disfruto mucho de satisfacer un antojo porque sigue siendo placentero pero con mucha más cautela que antes.
Thanks to that I realized that what I was doing was not right and that in a way I was hurting myself, in my family there is a lot of history of diabetes and as we know there is a genetic factor to develop this disease, if we add to that my "addiction" to sweets we realize that I was literally killing myself.
Fortunately I came to my senses and made an effort to change this situation and that's where the experience left me, now I am much more cautious with cravings because as I said before you have to know how to distinguish them from other much less innocent things. Today I really enjoy satisfying a craving because it is still pleasurable but with much more caution than before.
Y bien amigos hoy solo quería compartir un poco de mi experiencia y al mismo tiempo profundizar en este tema tan poco tratado hoy en día; con las nuevas tendencias para comer de forma más sana podemos hacer algo para que nuestros antojos sean solo eso, antojos, y así disfrutar de la comida sin remordimientos.
And well friends today I just wanted to share a little of my experience and at the same time delve into this topic so little treated today; with the new trends to eat healthier we can do something so that our cravings are just that, cravings, and thus enjoy food without remorse.
Plagiarism-free original content.
Maquetado y edición por:
@josebenavente
Packaging and editing by:
@josebenavente
Originally posted here: https://hive.blog/hive-148441/@josebenavente/ay-tengo-un-antojo-oh-i-have-a-craving-esp-eng
No comments:
Post a Comment