Hey !!! mi gente linda #hive #fulldeporte, deseandoles un dia de buena eneegia para cada uno, agradeciendo a Dios por permitirme llegar a ustedes, aprender juntos y poner en practica rutinas que mejoren nuestro estado de fisico y de salud, la buena respiracion es parte fundemental en el desarrollo y mejora de nuestros musculos, entonces cada dia debemos ser conscientes al momento de practicar cualquier actividad fisica, el oxigeno es nuestro combustible, entonces vamos a practicar juntos.
Hey !!! my beautiful people #hive #fulldeporte, wishing you a good day of energy for each one, thanking God for allowing me to reach you, learn together and put into practice routines that improve our state of physical and health, good breathing is a fundamental part in the development and improvement of our muscles, so every day we must be aware when practicing any physical activity, oxygen is our fuel, so we are going to practice together.
Realizaremos 3 series de 10 repeticiones, utilizandpo ligas.
We will do 3 sets of 10 repetitions, using garters.
Nos posicionamos de sentadillas, los brazos a la altura del torax, y comenzamos abriendo y llevando las manos al piso, seguido las piernas se extienden juntas hacia atras, volviendo a la posicion inicial, dejamos de extender la liga.
We squat, arms at chest height, and begin by opening and bringing the hands to the floor, followed by the legs extended together backwards, returning to the initial position, we stopped extending the league.
Nos sentamos en el piso, las manos detras de la espalda, sentadas en el piso, con las piernas semi elevadas, la liga a la altura de los tobillos y comenzamos elevando el tronco, seguido abriendo las piernas y las elevamos, regresamos a la posicion inicial y dejamos de extender la liga.
We sit on the floor, hands behind the back, sitting on the floor, with semi-elevated legs, the garter at the ankles and we begin by raising the trunk, followed by opening and closing the legs and raising them, we return to the starting position and we stopped extending the league.
Una vez terminanda cada rutina debemos estirar en movimiento para ayudar a liberar tension y darle mas extension musculo, bebeamos regular agua, mantengamos el buen animo, alimentemonos saludable mi familia #hive #fulldeporte. Ten un gran dia familia #fulldeporte #hive, buena vibra.
Once each routine is finished we must stretch in motion to help release tension and give it more muscle extension, we drink regular water, keep good spirits, let's eat healthy my family #hive #fulldeporte.
Have a great day #fulldeporte #hive family, good vibes.
Originally posted here: https://hive.blog/hive-189157/@mocha15/esp-generemos-resistencia-en-el-abdomen-tonifiquemos-piernas-y-brazos-eng-let-s-build-resistance-in-the-abdomen-tone-legs-and
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