Buen dia mi gente hermosa de #hive, que esten teniendo un dia productivo y activo, como sabemos es necesario estirar y fortalecer los musculos,asi nuestra postura se ve erguida, la buena postura de hombros nos genera una buena respiracion, y tambien nos da seguridad, asi que empezamos a practicar los siguientes ejercicios.
Good morning my beautiful people from #hive, may you be having a productive and active day, as we know it is necessary to stretch and strengthen the muscles, so our posture looks upright, good shoulder posture generates good breathing, and it also gives us safety, so we started practicing the following exercises.
Realizaremos 2 series de 10 repeticiones.
Nos colocamos de pie con la piernas juntas brazos pegados al cuerpo y empezamos a descender nuestro torax hacia adelante, quedando en 90 grados, seguido nuestros brazos se extienden hacia adelante, luego se abren y giran hacia atras, quedando las palmas de las manos en medio de la espalda baja, regresamos de la misma manena, manteniendo la respiracion continua al ejercicio.
We stand with our legs together, arms close to the body and begin to lower our thorax forward, remaining at 90 degrees, followed by our arms extend forward, then open and rotate back, leaving the palms of the hands in the middle. the lower back, we return in the same way, maintaining continuous breathing to exercise.
Nos ponemos de piernas juntas y empezamos a elevar las manos juntandose encima de la cabeza y luego llevamos el tronco hacia adelante, quedando en posicion de 90 grados, mantenemos la respiracion profunda,para regresar sin mucho esfuerzo a la posicion inicial.
We get on our legs together and begin to raise our hands together above the head and then we bring the trunk forward, remaining in a 90 degree position, we maintain a deep breath, to return without much effort to the initial position.
Un consejo, no es necesario llegar a la posicion de 90 grados, si te aproximas, me alegro por ti, siempre se va de a pocos, y tambien recuerda estira una vez terminada la rutina, bebe mucha agua , alimentamonos saludable, abrazos infinitos mi familia #hive #fulldeporte.
I give you some advice, it is not necessary to reach the 90 degree position, if you approach, I am happy for you, it always goes little by little, and also remember to stretch once the routine is finished, drink a lot of water, let's eat healthy, hugs infinite my family #hive #fulldeporte.
Originally posted here: https://hive.blog/hive-189157/@mocha15/esp-mejoramos-nuestra-postura-realizando-estiramientos-de-espalda-y-hombros-eng-we-improve-our-posture-doing-back-and-shoulder
No comments:
Post a Comment