Como les va mi gran comunidad #hive #fulldeporte que cada dia nos incentivan a seguir compartiendo enseñanzas que ayudan a nuestra salud, gracias a Dios por permitirme llegar a ustedes, gracias a ustedes por aceptarme en esta gran familia #hive, espero que puedan ayudarte estos #ejercicios que te comparto, vamos practiquemos juntos.
How is my great community doing #hive #fulldeporte that every day encourages us to continue sharing teachings that help our health, thank God for allowing me to reach you, thank you for accepting me in this great #hive family, I hope you can help these #exercises that I share with you, let's practice together.
Realizaremos 3 series de 12 repeticiones.
We will do 3 sets of 12 repetitions.
Nos colocamos echados en el piso boca arriba, los brazos soteniendo la cabeza, las piernas flexionadas a la altura de la cadera y emepezamos a realizar movimientos en diagonal de pierna y brazo, juntandose a la altura del abdomen, luego elevamos las extremidades juntas.
We lie on the floor on our back, arms supporting the head, legs bent at the hips and we begin to perform diagonal leg and arm movements, joining at the height of the abdomen, then we raise the extremities together.
Nos echamos en el piso y elevamos las piernas, empezamos abriendo y cerrando y juntas desciende casi a tocar el piso, luego regresan una por una a la posicion inicial .
We lay down on the floor and raise our legs, we start opening and closing and together it descends almost to touch the floor, then they return one by one to the starting position.
Recuerda estirar despues de cada ejercicio realizado, asi ayudamos a nuestros musculos a extenderse un poquito cada dia; entonces ya sabemos, debemos practicar alguna actividad fisica y movernos , bebe agua regularmente, alimentate saludable.
Que sigas teniendo un buen dia , abrazos infinitos.
Remember to stretch after each exercise performed, so we help our muscles to stretch a little every day; then we already know, we must practice some physical activity and move, drink water regularly, eat healthy.
Keep having a good day, infinite hugs.
Originally posted here: https://hive.blog/hive-189157/@mocha15/esp-a-seguir-generando-buena-musculatura-eng-to-continue-generating-good-muscles
No comments:
Post a Comment