Hola mi comunidad #hive, que estes pasando un dia productivo y sintiendote con energia, hoy realizaremos ejercicios dinamicos que fortalezcan y alimenten nuestros musculos, muy importante tener una buena respiracion para generar un mejor movimiento, no nos apresuremos en realizar los ejercicios, lleven un ritmo acorde a su respiracion, eso ayudara a conocer mas tu cuerpo, entonces comenzamos mi comunidad #fulldeporte.
Hello my #hive community, may you be spending a productive day and feeling energized, today we will perform dynamic exercises that strengthen and feed our muscles, it is very important to have a good breath to generate a better movement, do not rush to perform the exercises, take a rhythm according to your breathing, that will help you to know your body more, then we started my #fulldeporte community.
Realizaremos movimientos utilizando ligas, haremos 3 series de 10 repeticiones.
We will perform movements using garters, we will do 3 sets of 10 repetitions.
Nos ponemos de pie con las piernas separadas, la iga colocada en los brazos, y comenzamos realizando una sentadilla, llevamos nuestros brazos al frente y estiramos la liga, al regresar a la posicion inicial, ralizamos una exension de pierna en diagonal, acompañada por los brazos, manenemos la respiracion de acorde al movimiento.
We stand with the legs apart, the iga placed in the arms, and we begin by doing a squat, we bring our arms to the front and stretch the league, when returning to the initial position, we perform a diagonal leg extension, accompanied by the arms, let us breathe according to the movement.
Nos colocamos de piernas juntas, las ligas en las manos, comenzamos flexionando y llevando las piernas una hacia atras, y la otra adelante, juntamente se abren los brazos , el abdomen lo mantenemos rigido.
We stand with our legs together, the garters in our hands, we begin by flexing and bringing the legs one backwards, and the other forward, together the arms are opened, the abdomen is kept rigid.
Estos ejercicios ayudaran a desprender toxinas que nos hacen sentir sin energia, la respiracion es vital al momento de realizar la practica, asi oxigenamos los musculos correctamente. Recuerda beber agua regularmente, alimentate saludable y que sigas teniendo un gran dia familia #hive, saludos y abrazos infinitos.
These exercises will help to release toxins that make us feel without energy, breathing is vital when doing the practice, so we oxygenate the muscles correctly. Remember to drink water regularly, eat healthy and continue having a great day #hive family, greetings and infinite hugs.
Originally posted here: https://hive.blog/hive-189157/@mocha15/esp-eliminemos-toxinas-realizando-un-poco-de-cardio-eng-let-s-eliminate-toxins-by-doing-a-little-cardio
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