Mi gente linda de #hive que estes teniendo un gran y buen dia, sabes que nos acostumbramos a posiciones que nos generan dolencias y cambian nuestro estado de animo. Las diferentes actividades rutinarias son diseñadas mayormente en la actualidad porque la mayoria de nosotros trabajamos sentados en una pc, costura, estudios, manejando, etc. entonces para ir fortaleciendo y corrigiendo nuetra postura, empezaremos el dia de hoy a realizar ejercicios en las zona abdominal, hombros y piernas, ayudaremos de a poquitos nuestro cuerpo. No toma mucho tiempo realizar estos ejercicios, pero son de gran ayuda, yo lo practico cada dia y los resultados que he tenido han sido satisfactorios, asi que te animo familia #hive #fulldeporte a practicar juntos, comenzemos.
My beautiful people of #hive that you are having a great and good day, you know that we get used to positions that cause us ailments and change our mood. The different routine activities are mostly designed today because most of us work sitting at a pc, sewing, studying, driving, etc. then to strengthen and correct our posture, we will begin today to perform exercises in the abdominal area, shoulders and legs, we will help our body little by little. It does not take a long time to perform these exercises, but they are a great help, I practice them every day and the results I have had have been satisfactory, so I encourage you #hive #fulldeporte family to practice together, let's begin.
Realizamos 3 series de 10 repeticiones.
We do 3 sets of 10 repetitions.
Nos echamos en el piso y flexionamos las piernas, los brazos extendidos agarrrando la liga y comenzamos primero levantando el torax y seguido abrimos los brazos extendidendo la liga , manteniendo la respiracion profundo y el abdomen rigido.
We lay down on the floor and flex our legs, arms extended, grasping the garter and we begin first by lifting the thorax and then we open the arms by extending the garter, keeping deep breaths and a rigid abdomen.
Nos colocamos en el piso sentados, las piernas estiradas y los brazos extendidos hacia arriba, y comenzamos abriendo la liga y flexionamos la pierna, mantenemos la respiracion profunda y el abdomen rigido.
We place ourselves on the floor seated, legs straight and arms extended upwards, and we begin by opening the garter and flexing the legs, maintaining a deep breath and a rigid abdomen.
Si recien estas mirando estos post familia #hive, te animo a practicar juntos, te ayudara a mejorar tu postura, tu respiracion mejorara y te sentiras mas seguro, mas alto, te comento esto porque yo lo siento asi, cada dia que practico, siento mi espalda mas erguida y fuerte. Asi que ya sabes, bebamos agua, alimentemonos saludable y practiquemos deporte, que sigas teniendo un gran dia, saludos y abrazos infinitos.
If you are just looking at these #hive family post, I encourage you to practice together, it will help you improve your posture, your breathing will improve and you will feel more secure, and higher, I tell you this because I feel like that, every day I practice, I feel my back straighter and stronger. So you know, let's drink water, eat healthy and play sports, what do you say having a great day, greetings and infinite hugs.
Originally posted here: https://hive.blog/hive-189157/@mocha15/esp-acostumbra-a-mantener-tu-postura-y-fortalecer-el-abdomen-eng-get-used-to-maintaining-your-posture-and-strengthening-your
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