Concurso: "Detox: primeros pasos para depurar nuestro Cuerpo"
(English version below)
Saludos Hivers, es primera vez que escribo en esta Comunidad de @naturalmedicine y cuando vi la invitación de @miriannalis y @chaodietas para escribir sobre nuestra experiencia con el tema de desintoxicar el cuerpo a través de los alimentos vi la oportunidad perfecta de hacerlo.
La diabetes ha sido una enfermedad que ha estado presente en todas las generaciones de mi familia, al menos en las que conozco ha sido un factor común, y en esta enfermedad la alimentación saludable juega un rol muy importante en el mantenimiento del cuerpo, sobre todo con lo que tiene que ver con evitar los carbohidratos procesados y los azúcares.
Me considero una persona que come “normal”, pero en los últimos años me he dado cuenta que he incrementado el consumo de carbohidratos y eso me ha estado afectando. Hace unos meses, movida por restituir ese balance ingresé en un grupo de whatsapp donde hablan temas relacionados con “medicina cuántica”. El Doctor que lo dirige nos ha explicado los ciclos circadianos del cuerpo y también la importancia de cuidar nuestro cuerpo antes de poder avanzar en otros temas más profundos.
De modo que el primer paso, es este de la desintoxicación, pero no solo del cuerpo físico, sino también de pensamientos y emociones tóxicas que nos afectan e impiden estar en armonía.
El Doctor nos recomendó hacer durante las primeras dos semanas de entrenamiento jugos verdes para promover ese proceso de depuración, también hidratarse muy bien. El jugo verde que más me gusta hacer es el de celery con pepino y piña porque tiene un sabor agradable y es excelente para el estreñimiento, cada uno de estos ingredientes tienen muchos aportes importantes para la salud. Lo intercalo con uno de pepino, apio y naranja, que, aunque se siente un poco más el sabor por el apio, me encanta por la naranja.
A través de este tipo de bebidas puede fortalecerse el sistema inmunológico, porque las frutas y vegetales que se suelen usar en su preparación generalmente tienen un alto contenido de vitaminas, minerales esenciales como hierro, magnesio, zinc y calcio y también son ricas en antioxidantes que combaten la acción de los radicales libres en nuestro organismo. Además, dentro de sus beneficios destacan su efecto alcalino, diurético y energizante.
Actualmente, muchos deportistas toman este tipo de jugos porque se ha comprobado que mejora su rendimiento. En mi caso, me ha servido para perder peso y también para calmar la ansiedad, entre comida y comida me daban muchas ganas de comer y tomar estos jugos ha calmado ese deseo.
La preparación es muy sencilla, simplemente se licuan todos los ingredientes en la licuadora y se toma preferiblemente sin colar.
Con respecto al agua, el Doctor ha insistido en puntualizar que debe ser natural, no fría de nevera y que el consumo adecuado serían unos 8 vasos de agua diario, pero que el mismo debe responder a la necesidad de hidratación que tenga nuestro cuerpo, es decir, que no vamos a tomar agua por tomarla solo para cubrir los 8 vasos, sino que debemos hacerlo en el momento en que sintamos que el cuerpo requiere esa hidratación. También nos indicó que pasada las dos semanas podíamos incorporar los jugos rojos e intercalarlos semanalmente con los verdes.
Según él, los primeros alimentos que debemos ingerir en el día deben ser “vivos”, esto es, frutas, verduras o vegetales frescos no cocidos, por ello, ahora lo primero que consumo al iniciar mi día es frutas (solo una), generalmente me gusta comer lechosa porque tiene un alto contenido en calcio que me ayuda con el tema de osteoporosis, por su fibra dietética y todas las vitaminas que contiene incluyendo el betacaroteno (A, B1, B2, B3 y C). También me gusta mucho la piña porque es fabulosa para la circulación y la hipertensión, es una rica fuente en fibra y vitaminas y fortalece el sistema inmunológico por su contenido de ácido fólico, si tienes problemas de gases, indigestión o acidez es un excelente alimento para combatir estas afecciones del estómago.
Estas son algunas de las recomendaciones del Doctor que he seguido hasta ahora, me he sentido muy bien incorporando estos cambios en mi alimentación, pero estoy consciente de que debo hacer muchos otros cambios para desintoxicar mi organismo y mejorar mi alimentación de forma permanente. Con estos pequeños ajustes ha mejorado mucho mi proceso digestivo, tenía mucha pesadez y acidez y ahora me siento más liviana.
Me entusiasma encontrar estos temas en esta Comunidad donde todos podemos enriquecernos por lo que compartimos, mejorando nuestra salud con todos estos aportes que se van sumando.
Gracias @naturalmedicine por este espacio, y a @miriannalis y @chaodietas por promover esta iniciativa.
Si deseas saber más sobre el Concurso, consulta este enlace
Invito a participar a @evev, @mosa71 y @alexis26.
Hasta pronto!
Contest: "Detox: first steps to purify our Body"
Greetings Hivers, it's my first time writing in this @naturalmedicine Community and when I saw the invitation from @miriannalis and @chaodietas to write about our experience with the topic of detoxifying the body through food I saw the perfect opportunity to do so.
Diabetes has been a disease that has been present in all generations of my family, at least in the ones I know it has been a common factor, and in this disease healthy eating plays a very important role in the maintenance of the body, especially with what has to do with avoiding processed carbohydrates and sugars.
I consider that the diet I had was "normal", but in the last few years I have noticed that I have increased my carbohydrate intake and that has been affecting me. A few months ago, motivated to restore that balance, I joined a whatsapp group where they talk about "quantum medicine". The Doctor who runs it has explained to us the circadian cycles of the body and also the importance of taking care of our body before we can move on to other deeper topics.
So the first step is this detoxification, but not only of the physical body, but also of toxic thoughts and emotions that affect us and prevent us from being in harmony.
The Doctor recommended us to do during the first two weeks of training green juices to promote this process of purification, also hydrate very well. The green juice that I like to make the most is the celery juice with cucumber and pineapple because it has a pleasant taste and is excellent for constipation, each of these ingredients has many important contributions for health. I intersperse it with one of cucumber, celery and orange, which, although it has a little more flavor from the celery, I love it because of the orange.
Through this type of drinks can strengthen the immune system, because the fruits and vegetables that are usually used in its preparation generally have a high content of vitamins, essential minerals such as iron, magnesium, zinc and calcium and are also rich in antioxidants that fight the action of free radicals in our body. In addition, their benefits include their alkaline, diuretic and energizing effect.
Currently, many athletes drink this type of juice because it has been proven to improve their performance. In my case, it has helped me to lose weight and also to calm my anxiety, between meals I felt like eating and drinking these juices has calmed that desire.
The preparation is very simple, just blend all the ingredients in a blender and drink it preferably without straining.
Regarding the water, the Doctor has insisted in pointing out that it must be natural, not cold from the refrigerator and that the adequate consumption would be about 8 glasses of water daily, but that it must respond to the need of hydration that our body has, that is to say, that we are not going to drink water just to drink it to cover the 8 glasses, but we must do it at the moment we feel that the body requires that hydration. He also indicated that after two weeks we could incorporate the red juices and alternate them weekly with the green juices.
According to him, the first foods we should eat in the day should be "alive", that is, fruits, vegetables or fresh uncooked vegetables, so now the first thing I eat at the beginning of my day is fruit (only one), I usually like to eat milky because it has a high calcium content that helps me with the issue of osteoporosis, for its dietary fiber and all the vitamins it contains including beta-carotene (A, B1, B2, B3 and C). I also like pineapple a lot because it is great for circulation and hypertension, it is a rich source of fiber and vitamins and strengthens the immune system for its folic acid content, if you have gas problems, indigestion or heartburn is an excellent food to combat these conditions of the stomach.
These are some of the Doctor's recommendations that I have followed so far, I have felt very good incorporating these changes in my diet, but I am aware that I must make many other changes to detoxify my body and improve my diet permanently. With these small adjustments my digestive process has improved a lot, I had a lot of heaviness and acidity and now I feel lighter.
I am excited to find these topics in this Community where we can all be enriched by what we share, improving our health with all these contributions that are being added.
Thanks @naturalmedicine for this space, and to @miriannalis and @chaodietas for promoting this initiative.
If you want to know more about the contest, check out this link.
I invite @evev, @mosa71 and @alexis26 to participate.
See you soon!
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