Wednesday, August 18, 2021

[ESP] Continuamos generando fortaleza en el abdomen y glúteos. [ENG] We continúe to build strength abdomen and buttocks.

https://images.hive.blog/p/7b4bio5hobgtGQKeTeQ5JNjSU3Frvf7Drq4NwrGkMxskFrU8yrnWsWjpFdtHNHmvR3obCAn6qtdWyiuHDadfjXnzKRdrEQZB5Sxw6xN4ZH5oiAhxh6Jw4iP1v3H6dgumGJVD9TRm6fnoGrmRJNiRtWnQKMGJ?format=match&mode=fit

Buen dia comunidad #hive que el dia vaya realizandose para cada uno de la mejor manera, manteniendo el buen animo y energia para disfrutar el dia, agradecido cada dia del Todopoderoso por cada bendicion, gracias a la gran familia #hive por permitirme compartir consejos para mejorar nuestros movimientos de musculos, asi seguimos ejercitando y mejorando nuestra postura y flexibilidad, tambien sumamos fortaleza a nuestra espalda baja y todos nuestros musculos, para fortalecernos de acorde con el peso de nuestro cuerpo, debemos mantener la respiracion profunda, junta con el moviemiento, vamos a comenzar.

Good day community #hive that the day is being fulfilled for each one in the best way, maintaining good spirits and energy to enjoy the day, grateful every day of the Almighty for each blessing, thanks to the great #hive family for allowing me to share advice to improve our muscle movements, so we continue to exercise and improve our posture and flexibility, we also add strength to our lower back and all our muscles, to strengthen ourselves according to the weight of our body, we must maintain deep breathing, together with movement, let's get started.

C2D5373C-496C-4084-9715-1F009BCD81EB.jpeg

Realizamos 3 series de 10 repeticiones.

We do 3 sets of 10 repetitions.

Nos colocamos echados en el piso, las manos entrelazadas detras de la cabeza, extendemos las piernas y comenzamos a mover las piernas de adentro hacia afuera (4 veces) y seguido las flexionamos y extendemos juntas y volvemos al movimiento inicial.

5A46A330-2834-4D2B-AF84-7239FFD8FBD3.jpeg

86C5AA02-31DC-4BCE-8694-ABDD1197EC49.jpeg

0D462F46-57C5-4D66-95C6-711B0033DD9A.jpeg

FF158240-5B5A-4954-8B9B-BF8F6C0BCC77.jpeg

8CC136B6-A61C-4DC4-9103-8DE307C311EE.jpeg

F1974C40-D532-4510-8C52-3FF3C8E43F1A.jpeg

7FF71F6D-8A74-4A40-BD81-32C59DAE611D.jpeg

We lay down on the floor, hands clasped behind the head, we extend our legs and begin to move our legs from the inside out (4 times) and then we flex and extend them together and return to the initial movement.

3D66814C-33F7-4851-8DA0-6CF9CD502781.jpeg

1B96B6C6-2562-4557-95C4-975B917A5265.jpeg

AA34506C-68B8-49F4-97AD-4453B62F6AA7.jpeg

BFC1438A-3A29-4A2D-A87A-FBD945E2FDAC.jpeg

1C89A5AD-611B-42C6-8319-63E183C477FF.jpeg

22A75808-ECE2-4746-9A1C-7A7FEE9C47C7.jpeg

Nos colocamos en el piso sentados con las piernas juntas semiflexionadas y las manos fijas en el piso, y comenzamos a elevar nuestras piernas y extender nuestro tronco hacia atras.

FD0962E0-DE1D-4925-9258-65AED3C4D760.jpeg

611DEE4D-5711-430F-9F05-8F797842927B.jpeg

7D806BCF-5EAA-4022-BF71-FB4ADBFB0825.jpeg

We place ourselves on the floor sitting with the legs together semi-bent and the hands fixed on the floor, and we begin to raise our legs and extend our trunk backwards.

E41C2D28-5B87-4F4F-B62F-E5C07D6088DC.jpeg

15B02D7D-CBFA-4C2E-A003-81B8E5F845CE.jpeg

91DEE005-BA27-4D58-8481-011BC0E334A7.jpeg

Mi gente #hive #fulldeporte recordemos hacer longacion para oxigenar los musculos, tambien nos ayuda a mejorar nuestra postura. Sigue alimentandote saludable, practica alguna actividad fisica y que sigas teniendo un increible dia familia #hive.

My people #hive #fulldeporte remember to do longacion to oxygenate the muscles, it also helps us to improve our posture. Keep eating healthy, practice some physical activity and continue having an incredible #hive family day


Originally posted here: https://hive.blog/hive-189157/@mocha15/esp-continuamos-generando-fortaleza-en-el-abdomen-y-gluteos-eng-we-continue-to-build-strength-abdomen-and-buttocks

No comments:

Post a Comment