Buen dia comunidad #hive que el dia vaya realizandose para cada uno de la mejor manera, manteniendo el buen animo y energia para disfrutar el dia, agradecido cada dia del Todopoderoso por cada bendicion, gracias a la gran familia #hive por permitirme compartir consejos para mejorar nuestros movimientos de musculos, asi seguimos ejercitando y mejorando nuestra postura y flexibilidad, tambien sumamos fortaleza a nuestra espalda baja y todos nuestros musculos, para fortalecernos de acorde con el peso de nuestro cuerpo, debemos mantener la respiracion profunda, junta con el moviemiento, vamos a comenzar.
Good day community #hive that the day is being fulfilled for each one in the best way, maintaining good spirits and energy to enjoy the day, grateful every day of the Almighty for each blessing, thanks to the great #hive family for allowing me to share advice to improve our muscle movements, so we continue to exercise and improve our posture and flexibility, we also add strength to our lower back and all our muscles, to strengthen ourselves according to the weight of our body, we must maintain deep breathing, together with movement, let's get started.
Realizamos 3 series de 10 repeticiones.
We do 3 sets of 10 repetitions.
Nos colocamos echados en el piso, las manos entrelazadas detras de la cabeza, extendemos las piernas y comenzamos a mover las piernas de adentro hacia afuera (4 veces) y seguido las flexionamos y extendemos juntas y volvemos al movimiento inicial.
We lay down on the floor, hands clasped behind the head, we extend our legs and begin to move our legs from the inside out (4 times) and then we flex and extend them together and return to the initial movement.
Nos colocamos en el piso sentados con las piernas juntas semiflexionadas y las manos fijas en el piso, y comenzamos a elevar nuestras piernas y extender nuestro tronco hacia atras.
We place ourselves on the floor sitting with the legs together semi-bent and the hands fixed on the floor, and we begin to raise our legs and extend our trunk backwards.
Mi gente #hive #fulldeporte recordemos hacer longacion para oxigenar los musculos, tambien nos ayuda a mejorar nuestra postura. Sigue alimentandote saludable, practica alguna actividad fisica y que sigas teniendo un increible dia familia #hive.
My people #hive #fulldeporte remember to do longacion to oxygenate the muscles, it also helps us to improve our posture. Keep eating healthy, practice some physical activity and continue having an incredible #hive family day
Originally posted here: https://hive.blog/hive-189157/@mocha15/esp-continuamos-generando-fortaleza-en-el-abdomen-y-gluteos-eng-we-continue-to-build-strength-abdomen-and-buttocks
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