Según los valores presentados mis triglicéridos muestran un valor de 298 mg/dL, lo que se traduce en un nivel alto, siendo lo normal un nivel entre 30 mg/dL y 130 mg/dL. Yo ya sabía que los niveles de colesterol y triglicéridos elevados acompañan con frecuencia a la diabetes. Lo normal es que estos valores se encuentren por debajo de 150 md/dL.
En fechas recientes he presentado descontrol de la glucosa en la sangre, lo cual se corrobora al observarse un nivel de glicemia de 209 mg/dL (niveles elevados) es probable que los triglicéridos estén también elevados, incluido el colesterol.
Todo esto implica un riesgo cardiovascular.
Los triglicéridos son un tipo de grasa que se encuentra en la sangre y ayudan a generar energía en nuestro cuerpo. Los altos niveles de estos afectan negativamente al hígado, al páncreas y al corazón, por lo que es importante disminuir el consumo de :
• Las grasas saturadas: lácteos (leche, queso, yogurt, y mantequilla), aceites de coco y de palma y las carnes de origen animal (pollo, res, cerdo).
• Comidas con grasas trans: snacks industriales y los alimentos procesados como maíz de microondas.
• Comidas ricas en azúcar: los dulces, en exceso.
Generalmente, las personas que sufren de triglicéridos altos son : obesos, diabéticos, (mi caso), y las personas alcohólicas.
La hipertrigliceridemia, (nombre que se le da a esta afección), no presenta síntomas lo que la convierte en una enfermedad peligrosa. A nivel médico se demostró que las personas que sufren de este mal tienen más posibilidades de padecer as enfermedades cardiovasculares, y de hígado graso. Si los valores superan los 1000 mg/dl, se puede presentar un caso de pancreatitis aguda.
Para bajar los triglicéridos altos hay que alimentarse sanamente, y especialmente disminuir el consumo de grasas trans, saturadas y de azúcar, se recomienda incluir en las comidas:
• Ajo, ya que ayuda rebajar la hipertrigliceridemia, es antiséptico, antibiótico y mejora la circulación de la sangre.
• Té verde, el cual depura el organismo ya que elimina toxinas, gases, y controla de forma natural la digestión.
• Avena, la cual ayuda a disminuir los niveles de colesterol, disminuye el riesgo de cardiopatía y ayuda a controlar la diabetes.
Igualmente, debemos seguir una rutina física para eliminar toxinas y grasas.
Tengo que proponerme a cambiar mi estilo de vida y practicar regularmente ejercicio físico, ya que así los triglicéridos se queman ya que son utilizados como fuente de energía, debo evitar en lo posible grasas saturadas y los azúcares, y aunque en nuestro país es difícil, mantener una alimentación balanceada.
Ya estoy tramitando con un familiar en España, el envío de Insulina vía barco, ya que el precio allí es más económico que en Venezuela.
Espero que esta experiencia, les sirva de ejemplo a muchas personas que como yo presentamos desorden alimenticio, indicándoles que esta condición no sólo es posible en personas diabéticas, puede sucederle a cualquiera. Si se diagnostica a tiempo, es reversible, así es posible incrementar nuestra calidad de vida y disfrute con nuestros seres queridos.
Gracias comunidad Catarsis por permitirme alertar sobre esta enfermedad silenciosa, con dedicación y esfuerzo, sé que saldré victorioso de este trance ya que considero que estoy tomando medidas a tiempo, y en días muy cercanos tengo mi control médico, (gracias a Dios la empresa donde trabajo me ha ayudado a pagar la consulta), seguramente además de una dieta adecuada, aunado a la realización de algún ejercicio físico me mandaran algún medicamente que permita bajar los triglicéridos y por consecuencia el nivel de glicemia.
Las Imagenes 1-2 y 6 fueron tomadas con mi Celular Alcatel One Plus.
Hasta una próxima oportunidad.
English Version
According to the values presented my triglycerides show a value of 298 mg/dL, which translates into a high level, the normal level being between 30 mg/dL and 130 mg/dL. I already knew that elevated cholesterol and triglyceride levels often accompany diabetes. It is normal for these values to be below 150 md/dL.
I have recently had uncontrolled blood glucose, which is corroborated by a glycemia level of 209 mg/dL (elevated levels) and it is likely that triglycerides are also elevated, including cholesterol.
All this implies a cardiovascular risk.
Triglycerides are a type of fat found in the blood and help to generate energy in our body. High levels of these negatively affect the liver, pancreas and heart, so it is important to decrease the consumption of :
-
Saturated fats: dairy products (milk, cheese, yogurt, and butter), coconut and palm oils and animal meats (chicken, beef, pork).
-
Foods with trans fats: industrial snacks and processed foods such as microwave corn.
-
Foods rich in sugar: sweets, in excess.
Generally, people who suffer from high triglycerides are: obese, diabetics (my case), and alcoholics.
Hypertriglyceridemia (the name given to this condition) has no symptoms, which makes it a dangerous disease. At a medical level, it has been demonstrated that people suffering from this disease are more likely to suffer from cardiovascular diseases and fatty liver. If values exceed 1000 mg/dl, a case of acute pancreatitis may occur.
To lower high triglycerides it is necessary to eat healthy, and especially to reduce the consumption of trans fats, saturated fats and sugar, it is recommended to include in the meals:
-
Garlic, as it helps lower hypertriglyceridemia, is antiseptic, antibiotic and improves blood circulation.
-
Green tea, which purifies the body as it eliminates toxins, gases, and naturally controls digestion.
-
Oatmeal, which helps lower cholesterol levels, reduces the risk of heart disease and helps control diabetes.
Likewise, we must follow a physical routine to eliminate toxins and fats.
I have to change my lifestyle and practice regular physical exercise, since triglycerides are burned as they are used as a source of energy, I must avoid saturated fats and sugars as much as possible, and although in our country it is difficult, I must maintain a balanced diet.
I am already arranging with a relative in Spain, the shipment of Insulin via ship, since the price there is cheaper than in Venezuela.
I hope that this experience will serve as an example to many people who, like me, have an eating disorder, indicating that this condition is not only possible in diabetics, it can happen to anyone. If diagnosed in time, it is reversible, so it is possible to increase our quality of life and enjoyment with our loved ones.
Thanks Catarsis community for allowing me to alert about this silent disease, with dedication and effort, I know that I will be victorious of this trance since I consider that I am taking measures in time, and in very near days I have my medical control, (thank God the company where I work has helped me to pay the consultation), surely in addition to a proper diet, together with the realization of some physical exercise they will send me some medicine that allows lowering triglycerides and consequently the level of glycemia.
Images 1-2 and 6 were taken with my Alcatel One Plus cell phone.
English is not my native language so I use the Deepl translator.
Until next time.
Originally posted here: https://hive.blog/hive-110372/@nbarrios67/esp-eng-cuidado-con-tus-trigliceridos-watch-your-triglycerides
No comments:
Post a Comment