Continuamos familia #hive con ejercicios dinamicos para seguir generando una buena alimentacion y oxigenacion de musculos, prepararnos para desarrollar nuestro dia con actitud positiva, por supuesto cada dia te alentare para practicar juntos las rutinas, tambien agradecerte por cuidar de ti y dar valor a mis publicaciones, siempre estoy feliz y agradecido de compartir lo que aprendemos cada dia, asi que vamos a practicar gente.
We continue #hive family with dynamic exercises to continue generating good nutrition and oxygenation of muscles, prepare to develop our day with a positive attitude, of course every day I will encourage you to practice the routines together, also thank you for taking care of you and giving value to my publications, I am always happy and grateful to share what we learn every day, so let's practice people.
Realizaremos 3 series de 10 repeticiones.
We will do 3 sets of 10 repetitions.
Nos colocamos en posicion de flexiones y empezamos a recoger las piernas juntas hacia el torax y luego vuelven hacia atras, seguido realizamos una flexion, seguido abrimos las piernas y volvemos a la posicion inicial a repetir el ejercicio, mantenemos el abdomen fuerte y oxigenado.
We place ourselves in push-up position and begin to gather our legs together towards the thorax and then return backwards, followed by a push-up, followed by opening our legs and returning to the initial position to repeat the exercise, we keep the abdomen strong and oxygenated.
Nos ubicamos en posicion de flexiones, con las piernas flexionadas, comenzamos sentando nuestro cuerpo en las piernas flexionadas y seguido llevamos una pierna hacia adelante extendida, elevando el torax y el brazo flexionandolo a la altura del hombro, la respiracion fluida y el abdomen fuerte lo mantenemos.
We place ourselves in a push-up position, with the legs bent, we begin by sitting our body on the bent legs and then we carry one leg forward extended, raising the thorax and the arm bending it at shoulder height, fluid breathing and a strong abdomen. we keep.
Para tener un deslizamiento de extremidades apropiado es importante mantener la respiracion profunda y consistente. Bebamos agua regularmente y estiremos una vez terminado la rutina diaria, alimentemonos saludable y mantengamos una actitud positiva, que disfrutes tu dia y los ejercicios vitalizen tu dia, abrazos infinitos mi gente #fulldeporte.
To have a proper limb glide it is important to keep the breath deep and consistent. Let's drink water regularly and stretch once the daily routine is finished, let's eat healthy and maintain a positive attitude, that you enjoy your day and the exercises vitalize your day, infinite hugs my people #fulldeporte.
Originally posted here: https://hive.blog/hive-189157/@mocha15/esp-fortaleza-dinamica-de-brazos-y-abdomen-eng-dynamic-strength-of-arms-and-abdomen
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