Buen dia comunidad #hive, #fulldeporte un dia mas agradeciendo al creador por permitirnos juntos practicar movimientos que ayuden a mantenernos saludables y tonificados. Cada mañana es recomendable realizar estiramientos para avisar a nuestros musculos que se preparen para el desarrollo de nuestro dia, asi que vamos a continuar cuidando de nosotros mismos con estas rutinas diarias.
Good day community #hive, #fulldeporte one more day thanking the creator for allowing us together to practice movements that help keep us healthy and toned. Every morning it is advisable to do stretching to warn our muscles to prepare for the development of our day, so we will continue to take care of ourselves with these daily routines.
Realizaremos 3 series de 10 repeticiones, usando ligas.
We will do 3 sets of 10 repetitions, using rubber bands.
Nos colocamos de pie con las piernas abriendo la liga, los brazos extendidos y empezamos a llevar una pierna atras y la otra adelante, seguido llevamos el brazo opuesto a la pierna que se encuentra adelante, manteniendo la respiracion constante y el abdomen rigido.
We stand with the legs opening the garter, the arms extended and we begin to bring one leg back and the other forward, followed by the arm opposite the leg that is in front, maintaining constant breathing and a rigid abdomen.
Nos colocamos las manos y los pies firmes en el piso con la liga a la altura de los tobillos, nuestros gluteos elevados y comenzamos dando un pequeño salto abriendo las piernas estirando la liga, seguido caminamos con las manos hasta quedar en posicion de flexiones realizamos una y volvemos a la poscion inicial.
We place our hands and feet firmly on the floor with the garter at the height of the ankles, our buttocks elevated and we begin by taking a small jump, opening the legs by stretching the garter, followed by walking with our hands until we are in a push-up position, we perform a and we return to the initial position.
Mi gente hermosa #fulldeporte mantener nuestra respiracion constante con el movimiento nos genera una posicion mas estable, ejercitarnos nos ayuda a mantenernos saludables y con energia al momento del desarrollo de nuestras actividades cotidianas, cada dia te animare familia #hive a ejercitarnos juntos, comamos saludable y bebamos regular agua, que sigas teniendo un bonito dia familia #hive #fulldeporte.
My beautiful people #fulldeporte keeping our breathing constant with movement generates a more stable position, exercising helps us to stay healthy and with energy at the time of the development of our daily activities, every day I will encourage you #hive family to exercise together, let's eat healthy and let's drink regular water, keep having a nice family day #hive #fulldeporte.
Originally posted here: https://hive.blog/hive-189157/@mocha15/esp-tonificamos-piernas-y-brazos-eng-we-tone-legs-and-arms
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