Seguimos familia #hive fortaleciendo nuestro cuerpo con ejercicios que nos ayudan a tener mayor vitalidad y rendimiento en el dia, alli donde te encuentres en cualquiern momento debes tomarte un tiempo y ejercitar los musculos, veras como tenemos un plus de energia para continuar con nuestras actividades, asi que vamos a practicar juntos, cuidarnos y animarnos a mantenernos realizando alguna actividad fisica.
We continue to #hive family strengthening our body with exercises that help us to have greater vitality and performance during the day, wherever you are at any time you should take some time and exercise the muscles, you will see how we have an extra energy to continue with our activities , so we are going to practice together, take care of each other and encourage each other to keep doing some physical activity.
Realizaremos 3 series de 10 repeticiones.
We will do 3 sets of 10 repetitions.
Nos colocamos de pie con los brazos pegados al cuerpo y las piernas juntas, empezamos a realizar saltos de un lado al otro juntamente los brazos se extienden hacia arriba con cada salto (4 veces) seguido realizamos una sentadilla, mantenemos el abdomen rigido.
We stand with the arms close to the body and the legs together, we begin to perform jumps from one side to the other together, the arms extend upward with each jump (4 times) followed by a squat, we keep the abdomen rigid.
Nos ubicamos en posicion de flexiones y empezamos tocandonos nuestro hombro y luego elevamos elevando los gluteos nos tocamos el tobillo, mantenemos la respiracion constante y el abdomen fuerte para realizar un movimiento fluido.
We place ourselves in a push-up position and we start by touching our shoulder and then we raise our buttocks, we touch our ankle, we maintain constant breathing and a strong abdomen to perform a fluid movement.
Mi gente hermosa #fulldeporte sigamos animandonos cada dia a seguir practicando por el bien de nuestra salud, estirarnos ayuda a liberar tension y pesadez si nos encontamos en una sola posicion por largos periodos de tiempo, solo depende de nosotros mismo cuidarnos y mantenernos saludables.
Que sigas teniendo una hermos sabado familia #hive, gracias por cada dia entrenar juntos y dar valor a nuestro compartir, bendiciones y muchos abrazos familia.
My beautiful people #fulldeporte let us continue to encourage each day to continue practicing for the sake of our health, stretching helps to release tension and heaviness if we are in one position for long periods of time, it only depends on ourselves to take care of ourselves and stay healthy.
May you continue to have a beautiful Saturday #hive family, thank you for every day training together and giving value to our sharing, blessings and many family hugs.
Originally posted here: https://hive.blog/hive-189157/@mocha15/esp-ejercitarnos-cada-dia-es-salud-eng-exercising-every-day-is-health
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