La Salud es uno de los pilares fundamentales para poder tener felicidad y alcanzar nuestros objetivos, si no tenemos salud sufrimos y tenemos problemas para alcanzar nuestras metas generandonos frustración e infelicidad. Por eso estaba esperando con ansias este dia del Blogging Challenge para hablar de 3 hábitos saludables. Hoy quiero concentrarme en hábitos saludables para la Salud Mental porque considero que necesita mucha atención y también porque mi psicóloga me ha compartido excelentes consejos que quiero difundir.
Health is one of the fundamental pillars to be able to have happiness and reach our objectives, if we do not have health we suffer and have problems to reach our goals generating frustration and unhappiness. That's why I was looking forward to this day of Blogging Challenge to talk about 3 healthy habits. Today I want to focus on healthy habits for Mental Health because I believe that it needs a lot of attention and also because my psychologist has shared with me excellent advice that I want to spread.
Ya hablé de esto en un post anterior -que es el primero de una serie, así que pienso hacer más- pero quiero recalcar aquí los beneficios que tiene la escritura terapeútica. Este hábito, que consiste en escribir nuestros pensamientos y sentimientos para conocernos mejor a nosotros mismos y crecer como personas, tiene múltiples beneficios que contribuyen a la Salud Mental. Entre sus muchos beneficios se encuentra la capacidad de ordenar nuestras emociones, el autoconocimiento y la posibilidad de mejorar nuestros hábitos. Si quieres leer más del tema, haz click aquí.
I talked about this in a previous post - which is the first in a series, so I plan to do more - but I want to emphasize here the benefits of therapeutic writing. This habit, which consists of writing down our thoughts and feelings in order to know ourselves better and grow as people, has multiple benefits that contribute to Mental Health. Among its many benefits is the ability to order our emotions, self-knowledge and the possibility of improving our habits. If you want to read more about it, click here.
Photo by Marc Schaefer on Unsplash 
El Mindfulness es un tipo de meditación que consiste en estar completamente presente en el momento, pero no solo puede practicarse meditando sino que puede llevarse a cabo en todo momento de la vida y así hacerla más saludable. Si estás comiendo no revises tu celular mientras comes, concentrate en tu comida. Puedes contar las veces que masticas, intentar saborear cada uno de los ingredientes y disfrutar los olores. De esa manera no solo disfrutarás más la comida, sino que también mejorarás tu salud física y mental. De eso se trata el Mindfulness: Estar presentes en todo momento.
Mindfulness is a type of meditation that consists of being completely present in the moment, but it can be practiced not only by meditating but can be carried out at all times of life and thus make it healthier. If you are eating do not check your cell phone while you are eating, concentrate on your food. You can count the times you chew, try to taste each of the ingredients and enjoy the smells. That way you will not only enjoy your food more, but you will also improve your physical and mental health. That's what Mindfulness is all about: Being present at all times.
Podemos encontrar muchas páginas de Instagram con estos nombres de Self Care (Autocuidado) Pero ¿en que consiste el verdadero autocuidado? Pues, autocuidado pueden ser muchas cosas: Desde hacer Yoga hasta darte un masaje con aceites y esencias. Es importante dedicar tiempo al autocuidado, tal vez un día semanal donde podamos relajarnos en la ducha, cuidar de nuestra piel, de nuestro cabello.
We can find many Instagram pages with these self-care names, but what is true self-care? Well, self-care can be many things: from doing Yoga to giving yourself a massage with oils and essences. It's important to take time for self-care, maybe a day a week where we can relax in the shower, take care of our skin, take care of our hair.
¡Y esos son los 3 hábitos saludables de hoy! ¡Nos vemos mañana!
And those are the 3 healthy habits of today! See you tomorrow!
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Originally posted here: https://hive.blog/hive-120078/@orianabeam/esp-eng-blogging-challenge-day-12-3-healthy-habits
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