Despertarnos y saber que debemos alimentar nuestro cuerpo con #ejercicio es base importante para iniciar nuestro día, al comenzar a movernos nuestro flujo sanguíneo empieza a trabajar con mas ritmo, produciendo una eliminación de toxinas acumuladas en nuestro organismo.
Waking up and knowing that we must feed our body with #exercise is an important basis to start our day, when we begin to move our blood flow begins to work with more rhythm, producing an elimination of toxins accumulated in our body.
Aunque el tiempo siempre juega en nuestra contra, en el poco tiempo disponible que tengamos libre, debemos ejercitarnos al menos 20 minutos cada día, así haremos una costumbre a nuestro cuerpo y lo practicaremos con regularidad.
Although time always works against us, in the little available time that we have free, we must exercise at least 20 minutes every day, so we will make our body a habit and practice it regularly.
Realizamos 3 series de 10 repeticiones.
We do 3 sets of 10 repetitions.
No colocamos echados boca arriba en el piso con las piernas estiradas y el tronco semi levantado, brazos al frente y comenzamos flexionando una pierna y luego la otra, mantenemos el abdomen rígido.
We do not lie on our back on the floor with our legs straight and the trunk semi raised, arms in front and we begin by flexing one leg and then the other, we keep the abdomen rigid.
Echados boca arriba en el piso, colocamos las piernas flexionadas y los brazos sosteniendo la cabeza, iniciamos el #ejercicio extendiendo una pierna y la otra va hacia el brazo opuesto, luego cambiamos de lado y al quedar en la posición inicial nos extendemos totalmente.
Lying face up on the floor, we place the legs bent and the arms supporting the head, we start the #exercise by extending one leg and the other goes to the opposite arm, then we change sides and when we are in the starting position we fully extend ourselves.
Así que ya sabes familia #hivers #fulldeporte, gracias por cuidar y aprender consejos de como cuidar nuestro cuerpo realizando actividad física, gracias por cada día leer y darle valor a mi post, cada día siempre te recordare que bebas regular agua, te alimentes saludable y practique alguna activida deportiva.
So now you know #hivers #fulldeporte family, thanks for taking care and learning tips on how to take care of our body by doing physical activity, thanks for every day reading and giving value to my post, every day I will always remind you to drink regular water, eat healthy and practice some sporting activity.
Que sigas teniendo un bonito día y disfrutando lo que haces productivamente, abrazos y besos infinitos.
May you continue to have a nice day and enjoy what you do productively, infinite hugs and kisses
Originally posted here: https://hive.blog/hive-189157/@mocha15/esp-llena-de-energia-y-resistencia-tu-abdomen-y-piernas-eng-fill-your-abdomen-and-legs-with-energy-and-resistance
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