¡Hola chicos! ¿Qué tal?
Hoy quiero hablarles sobre algunas rutinas saludables que hago, aún cuando la mayor parte de mi tiempo la paso trabajando. Hay maneras de mantener nuestros cuerpos sanos y así evitar males futuros, como enfermedades.
En mi caso, tengo casi 40 años y he decidí hace algunos años cuidar mi salud, tratando de alimentarme de la manera más saludable posible, aunque de vez en cuando me doy mis "gustos".
En mi familia, mis padres sufren de hipertensión, mi papá además es obeso y tiene problemas de circulación, además de ser diabético. Todo esto llamó mi atención y me motivo a querer llevar una vida más saludable que la que ellos pudieron llevar, para así evitar sufrir lo mismo.
Hey guys, what's up?
Today I want to talk to you about some healthy routines I do, even though most of my time is spent working. There are ways to keep our bodies healthy and thus avoid future ailments, such as diseases.
In my case, I am almost 40 years old and I decided a few years ago to take care of my health, trying to eat as healthy as possible, although I do indulge myself from time to time.
In my family, both my parents suffer from hypertension, my father is obese and has circulation problems, as well as being diabetic. All this caught my attention and made me want to live a healthier life than they did, to avoid suffering the same.
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1er Hábito Saludable:
Sonará extraño pero no fumo, ni consumo bebidas alcohólicas de ningún tipo.
Esta es una forma de cuidar mis pulmones, en el caso de no fumar, y los pulmones de quienes me rodean, ya que también hay fumadores pasivos.
Al no ingerir bebidas alcohólicas, cuido mi hígado y mi bolsillo jeje, ya que no gasto mi dinero en ello y puedo invertirlo en otra cosa.
1st Healthy Habit:
It will sound strange but I do not smoke, nor do I consume alcoholic beverages of any kind.
This is a way to take care of my lungs, in the case of not smoking, and the lungs of those around me, as there are also passive smokers.
By not drinking alcoholic beverages, I take care of my liver and my pocket hehe, since I don't spend my money on it and I can invest it in something else.
2do Hábito Saludable:
Todas las mañanas tomo un vaso de agua al levantarme, bien sea a temperatura ambiente o tibia. Cuando es tibia le coloco zumo de un limón.
Esto ayuda para la buena digestión y además el limón contiene vitamina C, lo cual te ayuda a subir tus defensas contra las gripes. También ayuda a controlar el colesterol y tiene otros beneficios.
Además me tomo 2 litros de agua diario, 1 litro en la mañana y otro en la noche.
2nd Healthy Habit:
Every morning I drink a glass of water when I get up, either at room temperature or lukewarm. When it is lukewarm I add the juice of a lemon.
This helps for good digestion and the lemon also contains vitamin C, which helps to boost your defences against the flu. It also helps to control cholesterol and has other benefits.
I also drink 2 litres of water daily, 1 litre in the morning and 1 litre in the evening.
3er Hábito Saludable
Me como un diente de ajo todos los días, semana por medio, no es muy agradable el masticarlo, ni el olor que deja en la boca.
El ajo es bueno para combatir los parásitos, baja el colesterol, eleva tus defensas y además es anticoagulante.
Mi recomendación es tomarse un vaso de agua, antes de comerse el ajo, si decides comerlo en ayuna. Ya que si comes primero el ajo, este puede caerte pesado en el estómago, por sus propiedades.
3rd Healthy Habit:
I eat a clove of garlic every day, every other week. It is not very pleasant to chew it, nor is the smell it leaves in my mouth.
Garlic is good for fighting parasites, lowers cholesterol, raises your defences and is also an anticoagulant.
My recommendation is to drink a glass of water before eating garlic, if you decide to eat it on an empty stomach. If you eat the garlic first, it can weigh down your stomach because of its properties.
4to Hábito Saludable:
Algo hace unos años no lo hacia, pero ahora si, es caminar 30 minutos diario. Esto lo hago mientras voy y regreso de mi trabajo, trato de aprovechar esos momentos para hacerlo y siempre que puedo, camino más.
Había comenzado también una serie de rutinas de ejercicios de alto impacto, pero la deje, sin embargo pienso retomarlas.
4th Healthy Habit:
Something I didn't do a few years ago, but now I do, is to walk 30 minutes a day. I do this on my way to and from work, I try to take advantage of those moments to do it and whenever I can, I walk more.
I had also started a series of high impact exercise routines, but I stopped, however I plan to resume them.
5to Hábito Saludable:
Todas las noches junto a mi esposa, tomo té de manzanilla con limón, para aumentar las defensas y además evitar resfriados o gripes.
En este caso yo soy más constante que ella, además que lo tomo sin miel y sin azúcar. Este tipo de bebidas calientes son muy aconsejables más ahora que hay un virus.
5th Healthy Habit:
Every evening, together with my wife, I drink chamomile tea with lemon, to increase my defences and also to avoid colds or flu.
In this case I am more consistent than she is, and I drink it without honey and sugar. This type of hot drinks are highly recommended, especially now that there is a virus.
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Como metas futuras, quiero comprar una bicicleta estática y unas pesas, para seguir ejercitandome, complementando la rutina que venía haciendo y así no solo cuidar de mi salud, si no también de mi físico.
También hay otro ejercicio que es muy saludable y nos ayuda a quemar energía, pero ese no se los diré, lo dejo a la imaginación de cada quien.
Espero puedan servirles estos hábitos y realizarlos . Nunca es tarde para comenzar a cuidarnos. Cuidar nuestra salud también es una muestra de amor propio.
As future goals, I want to buy an exercise bike and some weights, to continue exercising, complementing the routine I've been doing and thus not only take care of my health, but also my physique.
There is also another exercise that is very healthy and helps us to burn energy, but I won't tell you about that one, I leave it to each person's imagination.
I hope these habits can be useful to you and that you can do them. It is never too late to start taking care of ourselves. Taking care of our health is also a sign of self-love.
Images without source are my property. Main image created in canva | Las imágenes que no tienen fuente son de mi propiedad. Imágen principal creada en canva.
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