Buen día a toda mi linda comunidad #hivers y deseándoles un buen fin de semana, que los días anteriores hayan sido productivos positivamente como el día de hoy se nos desarrrollara a cada uno, continuamos con el alimento diario para nuestros músculos.
Good morning to all my beautiful #hivers community and wishing you a good weekend, that the previous days have been positively productive as today we each developed, we continue with the daily food for our muscles.
Nuestra salud depende de cómo tratemos a el cuerpo, por eso cada día mi comunidad #fulldeporte te animo a practicar alguna actividad fisica, así podrás tener un desempeño positivo, para liberar del estrés que empieza afligir el cuerpo, entonces para que no pase eso, empezamos a ejercitarnos #hivers.
Our health depends on how we treat the body, that is why every day my #fulldeporte community encourages you to practice some physical activity, so you can have a positive performance, to release the stress that begins to afflict the body, so that this does not happen, we started exercising #hivers.
Relizaremos 3 series de 2 minutos.
We will perform 3 series of 2 minutes.
Nos colocamos de pie con las piernas abiertas a la altura de los hombros y comenzamos a elevar los talones y golpear el piso, y los brazos a los costados moviéndose en sentido opuesto al movimiento del talón (6 veces) y seguido movemos Los 2 pies de lado,(3 veces a un lado y regresamos) y volvemos a realizar desde el inicio.
We stand with our legs open at shoulder height and begin to raise the heels and hit the floor, and the arms to the sides moving in the opposite direction to the movement of the heel (6 times) and then we move the 2 feet of side, (3 times to one side and we return) and we do it again from the beginning.
Nos colocamos en posición de flexiones, apoyados en el banco, y comenzamos a realizar una flexión en forma circular, iniciando el movimiento de los brazos extendidos y los comenzamos a flexionar, llevando el pecho hacia el frente y adelantes y luego extendemos los brazos, terminando en la posición inicial.
We place ourselves in a push-up position, leaning on the bench, and begin to perform a circular push-up, initiating the movement of the extended arms and begin to flex them, bringing the chest forward and forward and then we extend the arms, ending in the starting position.
Ya sabes familia #hivers, cuidar nuestro cuerpo solo depende de nosotros y solo nos cuesta darle nuestro tiempo, 20 minutos diarios y empezarás a sentirte mejor, bebe agua regularmente y aliméntate saludable.
You know #hivers family, taking care of our body only depends on us and it only costs us to give it our time, 20 minutes a day and you will start to feel better, drink water regularly and eat healthy.
Disfruta el fin de semana, te envío la buena vibra, saludos infinitos.
Enjoy the weekend, I send you the good vibes, infinite greetings.
Originally posted here: https://hive.blog/hive-189157/@mocha15/esp-continua-endurando-tus-piernas-y-abdomen-eng-continue-to-strengthen-your-legs-and-abdomen
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