Buen día mi linda comunidad #hivers, para desearte un buen inicio de semana y agradecerte porque cada día me permites compartir información valiosa para nuestro cuerpo, incentivándote a seguir practicando #fulldeporte en el tiempo que tengas disponible. El #ejercicio y en particular el estiramiento generan un plus de vitalidad al momento de realizarlo, ya que mejoran el flujo sanguíneo y nuestros músculos se sienten más oxigenados.
Good morning my beautiful #hivers community, to wish you a good start to the week and thank you because every day you allow me to share valuable information for our body, encouraging you to continue practicing #fulldeporte in the time you have available. The #exercise and in particular the stretching generate an extra vitality at the time of doing it, since they improve blood flow and our muscles feel more oxygenated.
Así que mi familia #hivers te animo un día mas a empezar a practicar al menos 5 minutos de estiramientos; es un buen inicio para acostumbrar a nuestro cuerpo a realizar #ejercicio, es de importante ayuda realizar como mínimo 5 minutos diarios, así se hará una costumbre y podrás notar los cambios, así que comenzamos.
So my #hivers family I encourage you one more day to start practicing at least 5 minutes of stretching; It is a good start to accustom our body to #exercise, it is important to do at least 5 minutes a day, so it will become a habit and you will be able to notice the changes, so we started.
Realizamos 3 series de 10 repeticiones.
We do 3 sets of 10 repetitions.
Nos colocamos de pie con las piernas separadas, brazos al frente flexionados y empezamos a realizar una flexión con la pierna en diagonal, seguido llevamos la misma pierna hacia afuera en dirección de la cadera, los brazos compensando el equilibrio del movimiento.
We stand with our legs apart, arms in front bent, and we begin to perform a diagonal flexion with the leg, followed by bringing the same leg out towards the hip, the arms compensating for the balance of the movement.
Nos colocamos de pie con las piernas semi separadas empezamos a deslizar una pierna por detrás de la otra y los brazos extendidos por delante en la posición al movimiento del pie de atrás, por movimiento nos quedamos en la posición 5 segundos.
We stand with the legs semi-apart, we begin to slide one leg behind the other and the arms extended in front in the position to move the back foot, per movement we stay in the position for 5 seconds.
Bien mi comunidad #hivers, cada día aunque no lo comento, estoy agradecido de perder integrante de esta gran familia #fulldeporte #hivers, de valorar nuestra enseñanza y motivarnos a seguir cada día entregando lo mejor de uno, para bienestar de toda nuestra hermosa familia #hivers.
Well my community #hivers, every day although I do not comment on it, I am grateful to lose a member of this great family #fulldeporte #hivers, to value our teaching and motivate us to continue each day giving the best of ourselves, for the well-being of our entire beautiful family #hivers
Así que ya sabes familia #hivers, realiza deporte, aliméntate saludable, sonríe y piensa antes de actuar para tener una buena acción a las situaciones que se nos presentan, te envío mi buena energía para que tu semana inicie de la mejor manera con todo la positividad, que sigas teniendo un hermoso día, besos y abrazos infinitos comunidad #hivers #fulldeporte.
So now you know #hivers family, play sports, eat healthy, smile and think before acting to take a good action on the situations that are presented to us, I send you my good energy so that your week starts in the best way with all the positivity, keep having a beautiful day, infinite kisses and hugs community #hivers #fulldeporte.
Originally posted here: https://hive.blog/hive-189157/@mocha15/esp-como-ayudar-a-desaparecer-esas-partes-flacidas-o-rollitos-como-le-decimos-norlmalmente-eng-how-to-help-disappear-those
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