Exercises in the open air - Improving our physical state - Mental health - General well-being [Exercise as therapy] ||Ejercicios al aire libre - Mejorando nuestro estado Físico - Salud mental - Bienestar general [El ejercicio como terapia]

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Exercising is a habit that is part of a lifestyle; We can all practice exercises, whatever it is, exercise is well-being for our body, mind and of course for our mental health. The exercises are not only to define our body, they are carried out to improve conditions to which we have been exposed for greater reasons and we deserve to take for example walks, positions in the form of therapy; Exercising at least two or three times a week helps our physical and mental health. > Hacer ejercicio es un hábito que forma parte de un estilo de vida; Todos podemos practicar ejercicios, sea lo que sea, el ejercicio es bienestar para nuestro cuerpo, mente y por supuesto para nuestra salud mental. > Los ejercicios no son solo para definir nuestro cuerpo, se llevan a cabo para mejorar condiciones a las que hemos estado expuestos por mayores motivos y merecemos tomar por ejemplo paseos, posiciones en forma de terapia; Hacer ejercicio al menos dos o tres veces por semana ayuda a nuestra salud física y mental. --- ### Outdoor routines. >### Rutinas al aire libre. --- When we begin to train, to run outdoors, to do exercises continuously, we observe not only in our body, that is to say the physical part, noticeable changes, but also in our mind; The human being automatically observes improvements and this helps him to be and feel happy with himself, with the process and with what is achieved. We feel more energetic, we are healthier, it is a really internal change that is forming in us and this thanks to our own disposition to do things. An exercise should be something natural, not forced, just go out and want to feel good. ### Does a walk or a run in the park outdoors not make you happy? --- Being able to be in contact with nature, breathe calmly, walk and feel good is the representation of a state of mind and total well-being for our body, for our mind, for our interior. > Cuando comenzamos a entrenar, a correr al aire libre, a hacer ejercicios continuamente, observamos no solo en nuestro cuerpo, es decir en la parte física, cambios notables, sino también en nuestra mente; El ser humano automáticamente observa mejoras y esto le ayuda a ser y sentirse feliz consigo mismo, con el proceso y con lo conseguido. > Nos sentimos más enérgicos, estamos más sanos, es un cambio realmente interno que se está formando en nosotros y esto gracias a nuestra propia disposición para hacer las cosas. > Un ejercicio debe ser algo natural, no forzado, solo salir y querer sentirse bien. > ### ¿Un paseo o una carrera en el parque al aire libre no te hace feliz? > Poder estar en contacto con la naturaleza, respirar tranquilamente, caminar y sentirse bien es la representación de un estado de ánimo y bienestar total para nuestro cuerpo, para nuestra mente, para nuestro interior.

## Training Outdoors - Leg Exercise. > ## Entrenamiento al aire libre: ejercicio de piernas. The process of being outdoors is quite exciting for all of us, but certainly you must also take the necessary care and measures, while the Covid-19 is latent; Therefore, when doing our exercises, we must keep with us: our protection masks, antibacterial gel and our own towel. > El proceso de estar al aire libre es bastante emocionante para todos, pero seguro que también debes tomar las medidas y los cuidados necesarios, mientras el Covid-19 está latente; Por ello, a la hora de realizar nuestros ejercicios, debemos llevar con nosotros: nuestras mascarillas de protección, gel antibacteriano y nuestra propia toalla.

At the beginning of our activity, we certainly go for a walk first, to relax and for our muscles to do the desired work so as not to have cramps or bad movements in any part of our body. Then we have arranged to do a little free exercise, on machines that are in a park for common use. > Al inicio de nuestra actividad, seguro que salimos primero a caminar, para relajarnos y que nuestros músculos hagan el trabajo deseado para no tener calambres o malos movimientos en ninguna parte de nuestro cuerpo. > Luego hemos acordado hacer un poco de ejercicio libre, en máquinas que hay en un parque de uso común. --- ## Keeping us in relative distancing. > ## Manteniéndonos en relativo distanciamiento.

The use of the machines in the park is for everyone, which is true, is that each of us must responsibly do their part and maintain the necessary measures for their entertainment. A park with little influx of people, each one in distance, disinfecting our hands when using any machine and training in a normal way. The open air helps us to be calm and the exercises to improve the quality of life. > El uso de las máquinas en el parque es para todos, lo cual es cierto, es que cada uno de nosotros debe hacer responsablemente su parte y mantener las medidas necesarias para su entretenimiento. Un parque con poca afluencia de gente, cada uno a distancia, desinfectando nuestras manos al utilizar cualquier máquina y entrenando de forma normal. > El aire libre nos ayuda a estar tranquilos y los ejercicios para mejorar la calidad de vida.

This training day has been scheduled, for warm-up, walks and / or short jogs, for our blood circulation, for our heart, which is important; After that, we have focused a little training on the legs, specifically on toning the quadriceps and glutes. Being and feeling good is important, physical and mental health helps us improve our living condition. > Esta jornada de entrenamiento ha sido programada, para calentamiento, caminatas y / o trotes cortos, para nuestra circulación sanguínea, para nuestro corazón, que es importante; A continuación, nos hemos centrado un poco en el entrenamiento de las piernas, concretamente en tonificar los cuádriceps y los glúteos. Estar y sentirse bien es importante, la salud física y mental nos ayuda a mejorar nuestras condiciones de vida.

Enjoy exercising outdoors, for your personal benefit and with a focus on your health. Exercises are part of our healthy habits and it is a way to improve our mood, self-esteem, it is medicine for our life. > Disfruta haciendo ejercicio al aire libre, para tu beneficio personal y con un enfoque en tu salud. > Los ejercicios son parte de nuestros hábitos saludables y es una forma de mejorar nuestro estado de ánimo, la autoestima, es una medicina para nuestra vida. --- Thanks for the support in this medium, together we make the change: @drrune , @trucklife-family , @minismallholding y @justinparke. Gracias por el apoyo en este medio, juntos hacemos el cambio: @drrune , @trucklife-family , @minismallholding y @justinparke.
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