Greetings dear community, today I want to share with you how the small actions we take in favor of our health can bring us wellness and quality of life. I take this opportunity to invite you to join the initiative ["Healthy March"](https://peakd.com/hive-147104/@chaodietas/initiativa-marzo-saludable) which is supported by the communities @hivemexico, @alebrijes, @hispapro, the @aliento project and @fuerza-hispana, whose bases to participate you can find [here](https://peakd.com/hive-147104/@chaodietas/iniciativa-marzo-saludable)
Español
Saludos querida comunidad, hoy quiero compartirles cómo las pequeñas acciones que realizamos en favor de nuestra salud pueden brindarnos bienestar y calidad de vida. Aprovecho la oportiunidad de invitarlos aque se sumen a la iniciativa ["Marzo Saludable"](https://peakd.com/hive-147104/@chaodietas/iniciativa-marzo-saludable) la cual está apoyada por las comunidades @hivemexico, @alebrijes, @hispapro, el proyecto @aliento y @fuerza-hispana, cuyas bases para participar las consigues [aquí](https://peakd.com/hive-147104/@chaodietas/iniciativa-marzo-saludable)
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English
The last year has been a time where I have increased my activity through my computer and cell phone. Also in my free time I watch TV series and most of them are so good that I get hooked and sometimes I spend hours watching chapter after chapter. This resulted in irritated, tired eyes and a noticeable decrease in the visual field, so I decided to go to the doctor and what I will tell you is the result of the professional guidance I received.
The first thing I should tell you is that at the beginning when it comes to eyesight one goes to the ophthalmologist, but let me tell you that this is a professional whose examination is aimed at evaluating the health of the eye, determine if any structure is damaged, if there is an infection, perhaps determine if it is starting a degenerative process such as cataracts or glaucoma and intervene surgically to safeguard the health of the eyes. You can perform a visual acuity test and determine if your vision is affected to distinguish objects from far or near and establish if you require the use of glasses.
However, there is another professional, who in my opinion has been in the shadows and has not been given the right recognition, as is the case of the optometrist, which is a professional who is not a doctor, but is responsible for the study of how the eye sees and thus can calculate and adapt the formulas of the lenses for corrective purposes, even who has the expertise to combine different formulas to achieve the magic of multifocal lenses, which I will talk about later.
Español
El último año ha sido un tiempo donde he incrementado mi actividad a través de mi computadora y celular. Además en los ratos libres veo series de televisión y la mayoría como son tan buenas me quedo enganchada y a veces son muchas horas viendo capítulo tras capítulo. Esto trajo como consecuencia tener los ojos irritados, cansados y percibir una notable disminución del campo visual, así que decidí ir al médico y lo que les contaré es resultado de las orientaciones profesionales que recibí.
Lo primero que les debo comentar es que en un inicio cuando se trata de la vista uno acude al oftalmólogo, pero déjenme decirles que éste es un profesional cuyo exámen va dirigido a evaluar la salud del ojo, determinar si alguna estructura tienen un daño, si hay una infección, quizá determinar si está empezando un proceso degenerativo como lo son las cataratas o glaucoma e intervenir de forma quirúrgica para salvaguardar la salud de los ojos. Puede realizarte el exámen de agudeza visual y determinar si tu visión está afectada para distinguir los objetos de lejos o de cerca y establecer si requieres del uso de lentes.
No obstante hay otro profesional, que a mi parecer ha estado en la sombra y no se le ha dado el justo reconocimiento, como es el caso del optometrista, el cuál es un profesional que no es médico, pero se encarga del estudio de cómo ve el ojo y así puede calcular y adaptar las fórmulas de los lentes con fines correctivos, incluso es quien tiene la pericia de combinar diferentes fórmulas para lograr la magia de los lentes multifocales, de los cuales le hablaré luego.
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I hope you have enjoyed this publication and pay more attention to your eye health, since sight is the brain's contact with the images and colors that surround us.
Thanks for visiting my blog, see you in a future post!
______ [Source image using artificial tears](https://www.naturalnews.es/wp-content/uploads/2018/07/10-colirio.jpg)
The last year has been a time where I have increased my activity through my computer and cell phone. Also in my free time I watch TV series and most of them are so good that I get hooked and sometimes I spend hours watching chapter after chapter. This resulted in irritated, tired eyes and a noticeable decrease in the visual field, so I decided to go to the doctor and what I will tell you is the result of the professional guidance I received.
The first thing I should tell you is that at the beginning when it comes to eyesight one goes to the ophthalmologist, but let me tell you that this is a professional whose examination is aimed at evaluating the health of the eye, determine if any structure is damaged, if there is an infection, perhaps determine if it is starting a degenerative process such as cataracts or glaucoma and intervene surgically to safeguard the health of the eyes. You can perform a visual acuity test and determine if your vision is affected to distinguish objects from far or near and establish if you require the use of glasses.
However, there is another professional, who in my opinion has been in the shadows and has not been given the right recognition, as is the case of the optometrist, which is a professional who is not a doctor, but is responsible for the study of how the eye sees and thus can calculate and adapt the formulas of the lenses for corrective purposes, even who has the expertise to combine different formulas to achieve the magic of multifocal lenses, which I will talk about later.
El último año ha sido un tiempo donde he incrementado mi actividad a través de mi computadora y celular. Además en los ratos libres veo series de televisión y la mayoría como son tan buenas me quedo enganchada y a veces son muchas horas viendo capítulo tras capítulo. Esto trajo como consecuencia tener los ojos irritados, cansados y percibir una notable disminución del campo visual, así que decidí ir al médico y lo que les contaré es resultado de las orientaciones profesionales que recibí.
Lo primero que les debo comentar es que en un inicio cuando se trata de la vista uno acude al oftalmólogo, pero déjenme decirles que éste es un profesional cuyo exámen va dirigido a evaluar la salud del ojo, determinar si alguna estructura tienen un daño, si hay una infección, quizá determinar si está empezando un proceso degenerativo como lo son las cataratas o glaucoma e intervenir de forma quirúrgica para salvaguardar la salud de los ojos. Puede realizarte el exámen de agudeza visual y determinar si tu visión está afectada para distinguir los objetos de lejos o de cerca y establecer si requieres del uso de lentes.
No obstante hay otro profesional, que a mi parecer ha estado en la sombra y no se le ha dado el justo reconocimiento, como es el caso del optometrista, el cuál es un profesional que no es médico, pero se encarga del estudio de cómo ve el ojo y así puede calcular y adaptar las fórmulas de los lentes con fines correctivos, incluso es quien tiene la pericia de combinar diferentes fórmulas para lograr la magia de los lentes multifocales, de los cuales le hablaré luego.
Today, with the frequent use of electronic devices (cell phones, computers, tablets) and LED technology present in light bulbs and televisions, our eyes are exposed to this type of radiation for many hours, causing what is known as "dry eye", which manifests itself in burning eyes and visual fatigue, especially if we perform this activity with little light around, for example in a darkened room, since the radiation enters directly into the eyes and does not dissipate as it does when there is light in our environment.
Hoy con el uso frecuente de los dispositivos electrónicos (celulares, computadores, tabletas) y la tecnología LED presente en los bombillos y los televisores nuestros ojos están muchas horas expuestos a este tipo de radiaciones provocando lo que se conoce como "ojo seco", el cual se manifiesta en ardor en los ojos y cansancio visual, más si realizamos esta actividad con poca luz alrededor, por ejemplo en una habitación a oscuras, puesto que la radiación entra directamente en los ojos y no se disipa como ocurre cuando hay luz en nuestro entorno.
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Another consequence of the use of electronic devices that affects our visual health is the position we adopt when using them. We usually place them very close to our eyes (less than 40 cms) and we keep our head tilted downward for a long time, which puts pressure on the eye muscle causing the eye to elongate in the long term, thus causing myopia, that is, the inability to see far away, which is a natural function of the eye. Today, thanks to the abuse of the use of electronic devices, the prevalence of myopic people has increased, especially at very young ages.
Otra consecuencia del uso de los dispositivos electrónicos que afectan nuestra salud visual es la posición qu adoptamos al utilizarlos. Por lo general los colocamos muy cerca de nuestros ojos (menos 40 cms) y mantenemos nuestra cabeza inclinada hacia abajo mucho tiempo, lo cual ejerce presión sobre el músculo ocular haciendo que a largo plazo el ojo se elongue por tanto provocarnos miopía, es decir la incapacidad de ver de lejos, la cual es una función natural del ojo. Hoy gracias al abuso del uso de los dispositivos electrónicos la prevalencia de personas miopes ha incrementado en especial en edades muy tempranas.
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This information surprised me a lot and especially alerted me as a mother since my son belongs to this generation of millennials whose life revolves between the cell phone, tablet and especially video games.
In my case, it turned out that after the eye exam, the optometrist had to formulate some lenses to correct astigmatism and myopia and suggested using multifocal lenses. At first I did not understand how the same lenses would work for both cases, so my optometrist was patient and explained to me with a simple drawing what it was about and how to adapt to use them because at first you feel like you get dizzy, as if the floor was floating until you grab the expertise and feel that the world is another ... you see again everything in high resolution hahaha.
In my case, it turned out that after the eye exam, the optometrist had to formulate some lenses to correct astigmatism and myopia and suggested using multifocal lenses. At first I did not understand how the same lenses would work for both cases, so my optometrist was patient and explained to me with a simple drawing what it was about and how to adapt to use them because at first you feel like you get dizzy, as if the floor was floating until you grab the expertise and feel that the world is another ... you see again everything in high resolution hahaha.
Esta información me sorprendió mucho y en especial me alertó como madre ya que mi hijo pertenece a esta generación de millennials cuya vida gira entre el celular, tableta y en especial los video juegos.
En mi caso resultó que después de realizarme el examen visual el optometrista tuvo que formularme unos cristales que sirvieran para corregir astigmatismo y miopía y me sugirió usar lentes multifocales. Yo en un inicio no entendía cómo los mismos cristales funcionarían para ambos casos, así que bueno mi optometrista fue paciente y me explicó con un simple dibujito de qué se trataba y de cómo adaptarme a usarlos porque en un inicio sientes como que te mareas, que el piso flotara hasta que agarras la pericia y sientes que el mundo es otro...vuelves a ver de nuevo todo en alta resolución jajaja.
En mi caso resultó que después de realizarme el examen visual el optometrista tuvo que formularme unos cristales que sirvieran para corregir astigmatismo y miopía y me sugirió usar lentes multifocales. Yo en un inicio no entendía cómo los mismos cristales funcionarían para ambos casos, así que bueno mi optometrista fue paciente y me explicó con un simple dibujito de qué se trataba y de cómo adaptarme a usarlos porque en un inicio sientes como que te mareas, que el piso flotara hasta que agarras la pericia y sientes que el mundo es otro...vuelves a ver de nuevo todo en alta resolución jajaja.
The most important thing is that technology has come to influence in favor of visual health not only with lenses that have several corrective functions, also have the function antiglare, blue block (prevent the passage of the lights of electronic devices and LED light) and photochromic ie the crystals darken or take blue or violet tones, depending on how you choose, when you're in the sun, highlighting a flirt, since no one imagines that such beauty is also corrective.
Moreover, the recommendations to take care of my visual health were clear: - Never use cellular devices in dark or dimly lit rooms.
- When working for long periods of time with these devices, you should consciously blink to moisten the eye, otherwise apply artificial tears during the working day.
- Try not to use electronic devices for long periods of time and take short breaks to look away from them and focus on objects at a long distance so that the eye muscle returns to its original place.
- Do not use these devices at less than 40 cms distance between our sight and them and have a good posture where we are upright and not with our head tilted downwards, our cervical will also thank us for it.
Moreover, the recommendations to take care of my visual health were clear: - Never use cellular devices in dark or dimly lit rooms.
- When working for long periods of time with these devices, you should consciously blink to moisten the eye, otherwise apply artificial tears during the working day.
- Try not to use electronic devices for long periods of time and take short breaks to look away from them and focus on objects at a long distance so that the eye muscle returns to its original place.
- Do not use these devices at less than 40 cms distance between our sight and them and have a good posture where we are upright and not with our head tilted downwards, our cervical will also thank us for it.
Lo más importante es que la tecnología ha llegado a influir en favor de la salud visual no solo con cristales que tienen varias funciones correctivas, también tienen la función antireflejo, blue block (impiden el paso de las luces de los dispositivos electrónicos y luz LED) y fotocromáticos es decir los cristales se oscurecen o toman tonalidades azules o violetas, según como tu lo elijas, cuando estás en el sol, resultando de un coqueto, ya que nadie se imagina que tal belleza es también correctivo.
Por demás las recomendaciones para cuidar mi salud visual fueron claras: - Jamás usar los dispositivos celulares en cuartos oscuros o con poca iluminación. - Al trabajar largos períodos con estos dispositivos se debe de forma conciente pestañar para humedecer el ojo, en caso contrario aplicar lágrimas artificiales durante la jornada de trabajo. - Procurar que no sean extensas las sesiones de uso de los dispositivos electrónicos y realizar pequeñas pausas retirando la mirada de ellos y enfocar objetos a larga distancia para que el músculo ocular regrese a su sitio original. - No usar estos dispositivos a menos de 40 cms de distancia entre nuestra vista y ellos y tener un buena postura donde estemos erguidos y no con la cabeza inclinada hacia abajo, nuestra cervical también nos lo agradecerá.
Por demás las recomendaciones para cuidar mi salud visual fueron claras: - Jamás usar los dispositivos celulares en cuartos oscuros o con poca iluminación. - Al trabajar largos períodos con estos dispositivos se debe de forma conciente pestañar para humedecer el ojo, en caso contrario aplicar lágrimas artificiales durante la jornada de trabajo. - Procurar que no sean extensas las sesiones de uso de los dispositivos electrónicos y realizar pequeñas pausas retirando la mirada de ellos y enfocar objetos a larga distancia para que el músculo ocular regrese a su sitio original. - No usar estos dispositivos a menos de 40 cms de distancia entre nuestra vista y ellos y tener un buena postura donde estemos erguidos y no con la cabeza inclinada hacia abajo, nuestra cervical también nos lo agradecerá.
Thanks for visiting my blog, see you in a future post!
Espero que hayan disfrutado de esta publicación y tomen más atención a su salud ocular, ya que la vista es el contacto que tiene el cerebro con las imágenes y colores que nos rodean.
Gracias por visitar mo blog, ¡Nos vemos en una próxima publicación!
Originally posted here: https://hive.blog/hive-174578/@chaodietas/engesp-lets-take-care-of-our-eyes-vamos-a-cuidar-nuestros-ojos
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