Easy ways to keep your kidneys healthy

https://images.ecency.com/DQmQccZG2PySkSE3YrrrfUqeFtuiu7jRoE9ed3CAoKm7vzM/img_0.39448912108173784.jpg

# ***Easy ways to keep your kidneys healthy*** ***گردوں کو ہمیشہ صحت مند رکھنے میں مددگار آسان طریقے*** # ***Do not overuse certain medications*** ***مخصوص ادویات کا زیادہ استعمال مت کریں*** ***Excessive use of anti-inflammatory drugs can damage the kidneys and long-term use of these drugs also increases the risk of chronic kidney disease, so it is best to avoid using these drugs without consulting a doctor.*** ***ورم کش ادویات کا بہت زیادہ استعمال گردوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور طویل المعیاد بنیادوں پر ان ادویات کا استعمال بھی گردوں کے دائمی امراض کا خطرہ بڑھاتا ہے، تو بہتر ہے کہ ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر ان ادویات کا استعمال کرنے سے گریز کریں*** # Antibiotics are also harmful ***اینٹی بائیوٹیکس بھی نقصان دہ*** ***Antibacterial drugs can also damage the kidneys if they are used too much, even when your health is ideal, but when they are more serious, kidney function can be affected.*** ***بیکٹریا سے لڑنے والی ادویات بھی گردوں کو اس صورت میں نقصان پہنچاسکتی ہے جب ان کا زیادہ استعمال کیا جائے، ایسا اس وقت بھی ہوسکتا ہے جب آپ کی صحت مثالی ہو، بلکہ زیادہ سنگین ہونے پر گردوں کے افعال متاثر ہوسکتے ہیں۔*** # Avoid herbal supplements ***ہربل سپلیمنٹس سے بچیں*** ***These supplements can also damage the kidneys, they can be more harmful if you already have kidney disease, as it can make the condition worse or affect the effect of the medication. Consult a doctor before using any herbal supplement.*** ***یہ سپلیمنٹ بھی گردوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں، یہ اس صورت میں زیادہ نقصان دہ ہوسکتے ہیں جب آپ پہلے ہی گردوں کے امراض کا شکار ہوں، کیونکہ اس سے حالت زیادہ بدتر یا ادویات کے اثر کو متاثر کرسکتے ہیں۔ کسی بھی ہربل سپلیمنٹ کو استعمال کرنے سے قبل ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔*** # Healthy food ***صحت بخش غذا*** ***Whatever you eat or drink, the kidneys process them, including everything that can be harmful, such as too much fat, salt and sugar. Over time, unhealthy diets, high blood pressure, obesity, diabetes and other diseases also make kidney function difficult. In contrast, healthier foods such as vegetables, fruits and whole grains, and less processed foods promote kidney health.*** ***آپ جو کچھ بھی کھاتے یا پیتے ہیں، گردے ان کو پراسیسر کرتے ہیں، اس میں وہ سب کچھ بھی شامل ہے جو نقصان دہ ہوسکتا ہے جیسے بہت زیادہ چربی، نمک اور چینی . وقت کے ساتھ نقصان دہ غذا ہائی بلڈ پریشر، موٹاپے، ذیابیطس اور دیگر امراض بھی گردوں کے افعال کو مشکل بنادیتے ہیں . اس کے مقابلے میں صحت بخش غذا جیسے سبزیاں، پھلوں اور اجناس کا زیادہ استعمال اور کم پراسیس غذائیں گردوں کی صحت کو مستحکم رکھتی ہے***

# Pay attention to the amount of salt ***نمک کی مقدار پر توجہ دیں*** ***Salt affects people in different ways. In some people, too much of it increases the amount of protein in the urine, which can be harmful to the kidneys or make kidney disease worse. Too much salt also increases the risk of high blood pressure, which is a common cause of kidney disease and increases the risk of kidney stones.*** ***نمک لوگوں پر مختلف انداز سے اثرانداز ہوتا ہے، کچھ لوگوں میں اس کی زیادہ مقدار سے پیشاب میں پروٹین کی مقدار بڑھ جاتی ہے، جو کہ گردوں کے لیے نقصان دہ یا گردوں کے امراض کو زیادہ بدتر بناسکتا ہے۔ بہت زیادہ نمک ہائی بلڈ پریشر کا امکان بھی بڑھاتا ہے، جو کہ گردوں کے امراض کی ایک عام وجہ ہے اور گردوں کی پتھری کا خطرہ بھی بڑھتا ہے۔*** # Don't forget to drink enough water ***مناسب مقدار میں پانی پینا مت بھولیں*** ***Water is very important for the kidneys and it pushes the waste to the bladder in the form of urine. If water is drunk less, the tiny filters inside the kidneys may stop working, which increases the risk of kidney stones and infection. In fact, even a slight dehydration can damage the kidneys if you make it a habit to drink less water often. It is okay to drink 4 to 6 glasses of water daily depending on the weather, however, the body may need more water in case of illness or hot weather.*** ***پانی گردوں کے لیے بہت اہم ہے اور یہ کچرے کو پیشاب کی شکل میں مثانے کی جانب دھکیلتا ہے، اگر پانی کم پیا جائے تو گردوں کے اندر موجود ننھے فلٹرز کام کرنا چھوڑ سکتے ہیں، جس سے گردوں میں پتھری اور انفیکشن کاخطرہ بڑھتا ہے۔ درحقیقت پانی کی معمولی کمی بھی گردوں کو اس صورت میں نقصان پہنچا سکتی ہے جب اکثر آپ پانی کم پینا عادت بنالیں۔ روزانہ موسم کو مدنظر رکھ کر 4 سے 6 گلاس پانی پینا ٹھیک رہتا ہے، تاہم بیماری کی صورت یا موسم گرم ہونے پر جسم کو زیادہ پانی کی ضرورت ہوسکتی ہے۔*** # Exercise ***ورزش*** ***Like a healthy diet, exercise can help prevent problems such as diabetes and heart disease, which are factors that damage the kidneys. But suddenly giving up a sedentary lifestyle and exercising too much can also be harmful, because if the body is not prepared for this physical exertion, the kidneys can be damaged. The simple solution is to exercise at least 5 days a week for 30 to 60 minutes. If you haven't been exercising for a long time, start with simple exercises and consult a doctor before any illness occurs.*** ***صحت بخش غذا کی طرح ورزش بھی ذیابیطس اور امراض قلب جیسے مسائل سے بچانے میں مدد دیتی ہے جو کہ گردوں کو نقصان پہنچانے والے عوامل ہیں۔ مگر اچانک ہی سست طرز زندگی کو چھوڑ کر بہت زیادہ ورزش کرنا بھی نقصان دہ ہوسکتا ہے، کیونکہ اگر جسم اس جسمانی مشقت کے لیے تیار نہ ہو تو گردوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ آسان حل تو یہ ہے کہ ہفتے میں کم از کم 5 دن 30 سے 60 منٹ تک ورزش کریں، اگر کافی عرصے سے ورزش نہیں کررہے تو آسان ورزشوں سے آغاز کریں اور کسی بیماری کی صورت میں ڈاکٹر سے پہلے مشورہ کرلیں۔*** # Inspect ***معائنہ کرائیں*** ***It is important to know the risk of kidney disease. If you or a close relative has a family history of heart disease, high blood pressure, diabetes or kidney failure, it is important to have regular medical checkups to diagnose kidney disease early. The sooner these diseases are diagnosed, the easier it will be to treat them and prevent them.***
Originally posted here: https://hive.blog/hive-125125/@haseeb-asif-khan/easy-ways-to-keep-your