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Apreciados amigos #hive, les saludo gratamente y comparto con ustedes una #asana que nos ofrece relajación total, denominada El Cadáver o Savasana, lógicamente el nombre es solo por la posición que se adopta cuando la desarrollamos a través del #yoga, es una invitación al descanso, a la #relajacion, #concentracion y #meditacion, contrario a un cadáver estamos conscientes, respiramos constantemente, en especial la ejercito cada noche, antes de dormir, en algunos casos con música relajante, en tal sentido deseo de corazón experimenten esta experiencia que les hago con mucho afecto. >Dear friends #hive, I welcome you and share with you a #asana that offers us total relaxation, called The Corpse or Savasana, logically the name is only because of the position that is adopted when we develop it through #yoga, it is an invitation to rest, to #relaxation, #concentration and #meditation, contrary to a corpse we are conscious, we breathe constantly, especially I exercise it every night, before going to sleep, in some cases with relaxing music, in this sense I heartfelt desire to experience this experience that I do with great affection.
**Meditación** * Iniciamos con nuestras solicitudes, en quien ustedes crean, en Dios, los astros, seres queridos fallecidos y que extrañamos mucho, en beneficios socioeconómicos para la personas, en especial los necesitados. El universo ha de enviarnos algo maravilloso. Respiremos profundamente, inhalando aire por la nariz y expulsándolo por la boca expresivamente con sonidos. >**Meditation** >* We begin with our requests, in whom you believe, in God, the stars, deceased loved ones and that we miss a lot, in socioeconomic benefits for people, especially those in need. The universe must send us something wonderful. Let us breathe deeply, inhaling air through the nose, and expelling it through the mouth expressively with sounds.
**Ejercicios de Calentamiento** * Debemos realizarlos para evitar lesiones y poder centrarnos en mejor forma en nuestras acostumbradas asanas. >**Warm up** >* We must perform them to avoid injuries and to be able to focus better in our usual asanas. * En esta ocasión, realizaremos ejercicios con piernas flexionadas extendidas y levantadas para fortalecerlas. Trabajaremos también la cadera, espalda y abdomen. Aguantemos en cada posición tres segundos con inhalaciones y expulsiones de aire. >* On this occasion, we will perform exercises with bent legs extended and raised to strengthen them. We will also work the hips, back and abdomen. Let's hold in each position for three seconds with inhalations and expulsions of air
**Postura el Cadáver. Savasana.** * Tumbados sobre la esterilla boca arriba, teniendo las piernas estiradas juntas o ligeramente separadas, respiremos, concentrémonos y meditemos, realizamos la postura el Cadáver, pero estamos muy sanos, vivos y consciente de nuestras acciones. >**Corpse pose. Savasana.** >* Lying on the mat on our back, with our legs stretched together or slightly apart, let's breathe, concentrate and meditate, we perform the Corpse pose, but we are very healthy, alive and aware of our actions.
* Estando con las piernas separadas, rotémoslas hacia afuera, colocando los talones de los pies tocando la esterilla, elevemos el pecho un poco, abrimos los brazos con las palmas de las manos arriba, que inicialmente estaban abajo apoyadas a la esterilla. Repasemos mentalmente cada parte del cuerpo, desde los pies hasta la cabeza y viceversa, muy conscientes meditemos, pongamos el tiempo dependiendo de cada uno de nosotros, en lo particular cada vez que experimento este viaje mental lo realizo entre 10 a 15 minutos. >* Being with the legs apart, rotate them outward, placing the heels of the feet touching the mat, raise the chest a little, open the arms with the palms of the hands up, that were initially down supported by the mat. Let's mentally review each part of the body, from the feet to the head and vice versa, let's meditate very consciously, let's put the time depending on each one of us, in particular every time I experience this mental trip I do it between 10 to 15 minutes
* Desarrollo está #asana, en casa antes de dormir, por lo menos tres veces a la semana, por ser muy relajante y nos ayuda a la #concentracion y #meditacion, además nos alivia de las tensiones del día, se las recomiendo estimados amigos. >* Development is #asana, at home before bed, at least three times a week, because it is very relaxing and helps us to #concentration and #meditation, it also relieves us of the stresses of the day, I recommend them dear friends.
**Beneficios de la Postura el Cadáver.** * Reposamos mentalmente el cuerpo y aumentamos la concentración. * Sirve para descansar. * Buena para calmar dolores de cabeza y espalda. * Ayuda a disminuir la tensión arterial. * Mejora la postura. * Entramos en relajación total, para luego concentrarnos y meditar. >**Benefits of the Corpse Pose.** >* We mentally rest the body and increase concentration. >* Serves to rest. >* Good for relieving headaches and back pain. >* Helps lower blood pressure. >* Improves posture. >* We enter into total relaxation, and then concentrate and meditate. Estimados amigos #hive, deseo de corazón les haya agradado la postura descrita, la cual les recomiendo por cuánto nos conmina a lo esencial en toda #asana, conectar el cuerpo con la #respiración y la mente, en beneficio de una excelente salud, a través del #yoga. Al apreciar su receptividad me suscribo de ustedes. Omar Gustavo Rojas Ortiz desde la ciudad de Puerto Ordaz estado Bolívar-Venezuela. >Dear friends #hive, I heartily wish you liked the posture described, which I recommend because it urges us to the essentials in all #asana, connecting the body with the #breath and the mind, for the benefit of excellent health, through of #yoga. Appreciating your receptivity I subscribe to you. Omar Gustavo Rojas Ortiz from the city of Puerto Ordaz Bolívar state-Venezuela.
Las imágenes fueron tomadas por Nancy de Rojas con mi celular Blu 5.2 Advance y la publicación es de mi autoría. >The images were taken by Nancy de Rojas with my Blu 5.2 Advance cell phone and the publication is my own.
Originally posted here: https://hive.blog/hive-189157/@omarrojas/esp-el-yoga-es-relajacion-total-de-nuestro-organismo-eng-yoga-is-total-relaxation-of-our-body
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