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## Buenos días, buenas noches, buenas tardes y buenas madrugadas mis solecitos. ¡Bienvenidos a mi día 12 de mi #BloggingChallenge, en este post voy a hablar sobre tres hábitos saludables, y como ese título puede abarcar muchas cosas, lo dividiré de ✌️(2) formas. La primera será: 3 hábitos saludables externos. La segunda será: 3 hábitos saludables internos. ¡Vamos empezando! >## Good morning, good evening, good afternoon my sunnies. > >Welcome to my day 12 of my #BloggingChallenge, in this post I'm going to talk about three healthy habits, and since that title can cover a lot of things, I'll divide it in ✌️(2) ways. The first will be: 3 external healthy habits. The second will be: 3 internal healthy habits. let's get started!
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Español
#### MIS TRES HÁBITOS SALUDABLES EXTERNOS: 1️⃣ Uñas y pies limpios: Considero que esto es una hábito más que necesario, sobre todo las manos, es lo primero que noto en las personas. Y no, no, no hablo sobre siempre traer esmalte de uñas, uñas limpias no es sinónimo de limpieza; puedes traer tus uñas limpias sin necesidad de esmalte, si usas el esmalte tampoco hay problema. Siempre trato de traerlas cortas y cuando las dejo crecer estoy pendiente de siempre limpiarlas, en su mayoría de los casos con algo de alcohol, pues es debajo de las uñas donde se almacena la mayor cantidad de bacterias. Y por todo esto del covid recuerden: ¡Laven sus manos con agua y jabón! 2️⃣ Cepillen sus dientes dos veces al día: **¡MÍNIMO!** Lo digo por experiencia, yo utilicé ortodoncia por 4 años (y aún me faltaban) y es increíble lo que el sarro puede crear en tus dientes. Además aprendí una lección que quizás muchas personas no practican: *"cepillarse los dientes no es sólo los dientes, es toda tu boca"*. Siempre recuerdo eso y he visto a muchas cepillar sólo sus dientes, escasas veces pasan el cepillo por la lengua, ¿y las encías? ¿y el cachete interno? ¿y la parte interna de los labios? Todo es importante amigos. 3️⃣ Jabón de baño: Esto es algo que aprendí luego de toda la situación del covid. Te lo explico de esta forma: si usas el jabón *ultra limpieza interna/externa que mata las bacterias al 100% y cura enfermedades* (exagerando el nombre de los jabones), pero ese jabón que te han vendido como lo mejor en el mundo lo mantienes en lugar húmedo que se va derritiendo y se acumula eso derretido y luego vuelve a pegarse al jabón ¿Si me voy explicando? Es cierto, el jabón en sí es para matar bacterias, pero venga ¡un poquito de ayuda! Dato: El jabón en las condiciones descritas anteriormente alberga más bacterias que lamer el piso. Imagina que lavas tus manos arrastrándolas en la tierra.
#### MIS TRES HÁBITOS SALUDABLES INTERNOS: 1️⃣ Diálogos: Siempre me he catalogado como "loca" porque en ocasiones pienso en voz alta o porque cuando estoy sola, hablo sola... Pero esto esta comprobado que es un hábito saludable y que no se acerca en lo más mínimo a la demencia. En ocasiones cuando tengo problemas con mi pareja, padres, de autoestima o algo que me haga sentir mal, inicio una conversación conmigo misma para hacerme sentir mejor o tratar de solucionar la situación ¡NUNCA TE DIGAS COSAS DESPECTIVAS! La mente es muy poderosa y aquello que te dices sea bueno o malo termina reflejándose en ti, así que tratate bonito. 2️⃣ Consentir a tu corazón: Puede que esto sea algo externo pero te nutre internamente. Trata en lo que puedas de hacer algo para ti mismo, para que te haga feliz, sonreír o al menos te distraiga, lo que sea que te de un respiro del ajetreo de tu vida diaria. Si tienes hijos, trata de hacer un espacio para ti de al menos 15 minutos. ### Recuerda: Tu cuerpo es tu templo, tratalo como tal. 3️⃣ Sin querer contradecir mi punto número 1: Habla con alguien más. Pese a que somos humanos y tenemos **sentimientos/emociones**, al menos que tengas una patología que no te permita sentir nada, a todos nos molesta algo, nos duele algo o no entristece algo. Es importante entonces compartirlo con alguien más ¡No es quejarse! Es simplemente sentarse a desahogar todas tus penas. Leí una vez que mientras más hables de un problema en especifico llegara un punto en el que te va a parecer absurdo y sin importancia. Siempre habrá alguien dispuesto a escuchar, sólo debes analizar tu alrededor.
##### Quiero dejar en claro que todos los puntos en los "Hábitos internos" están planteados en un contexto relativamente normal, si de verdad sufres de alguna situación muy fuerte que *15 minutos arreglen* o que *hablando con alguien se solucione*. Consulta con un profesional, no hay nada más importante que la salud mental.
Espero que se hayan entretenido leyendo, nos vemos luego solecitos ☀️🌈
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English
#### MY THREE EXTERNAL HEALTHY HABITS: 1️⃣ Clean nails and feet: I consider this a more than necessary habit, especially the hands, it's the first thing I notice about people. And no, no, I'm not talking about always bringing nail polish, clean nails is not synonymous with cleanliness; you can bring your nails clean without nail polish, if you use polish there's no problem either. I always try to keep them short and when I let them grow out I always make sure to clean them, in most cases with some alcohol, because it is under the nails where most of the bacteria is stored. And for all this covid stuff remember: Wash your hands with soap and water! 2️⃣ Brush your teeth minimum twice a day: **MINIMUM!** I say this from experience, I wore braces for 4 years (and still had some to go) and it's amazing what tartar can create on your teeth. I also learned a lesson that perhaps many people don't practice: *"brushing your teeth is not just your teeth, it's your whole mouth "*. I always remember that and I have seen many people brush only their teeth, they rarely brush their tongue, what about the gums? what about the inner cheek? what about the inner part of the lips? Everything is important friends. If you don't, I recommend you start doing it. 3️⃣ Bath soap: This is something I learned after the whole covid situation. I'll explain it this way: if you use the *ultra internal/external cleansing soap that kills bacteria 100% and cures diseases* (exaggerating the name of the soaps), but that soap that has been sold to you as the best in the world you keep it in damp place that is melting and that melted stuff accumulates and then sticks back to the soap If I'm explaining myself? It's true, the soap itself is for killing bacteria, but come on, a little help! Fact: Soap in the conditions described above harbors more bacteria than licking the floor. Imagine washing your hands by dragging them in the dirt. Described in this way, I think it is not at all pleasant to have the soap in this condition.
#### MY THREE INNER HEALTHY HABITS: 1️⃣ Dialogues: I've always labeled myself as "crazy" because I sometimes think out loud or because when I'm alone, I talk to myself..... But this is proven to be a healthy habit and nowhere near dementia. Sometimes when I have problems with my partner, parents, self-esteem or something that makes me feel bad, I start a conversation with myself to make me feel better or try to solve the situation. NEVER SAY DISPECTIVE THINGS TO YOURSELF! The mind is very powerful and whatever you say to yourself, good or bad, ends up reflecting on you, so treat yourself nicely. 2️⃣ Pamper your heart: This may be an external thing but it nourishes you internally. Try as much as you can to do something for yourself to make you happy, smile or at least distract you, whatever it is that gives you a break from the hustle and bustle of your daily life. If you have children, try to make a space for yourself of at least 15 minutes. # Remember: Your body is your temple, treat it as such. 3️⃣ Without wanting to contradict my point number 1: Talk to someone else. Despite the fact that we are human and have **feelings/emotions**, unless you have a pathology that doesn't allow you to feel anything, we are all bothered by something, hurt by something or saddened by something. It's important then to share it with someone else It's not complaining! It is simply sitting down to unburden all your sorrows. I once read that the more you talk about a specific problem, the more you will reach a point where it will seem absurd and unimportant. There will always be someone willing to listen, you just have to analyze your surroundings.
#### I want to make it clear that all the points in the "Internal Habits" are raised in a relatively normal context, if you really suffer from some very strong situation that *15 minutes fix* or *talking to someone will solve*. Consult a professional, there is nothing more important than mental health.
Hope you enjoyed reading, see you later sunshine ☀️🌈
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Originally posted here: https://hive.blog/hive-163921/@mariblue/bloggingchallenge-part-1-or-or-day-12-or-or-3-healthy-habits-esp-eng
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