Buen día mi gente linda #hive, un día mas compartiendo ejercicios que nos ayuden a seguir fortaleciendo nuestros músculos, alimentemos y liberemos tensión de nuestro cuerpo con movimientos para dar fuerza al momento de realizar alguna actividad física o de trabajo, así que no perdamos tiempo y comenzamos.
Good morning my beautiful people #hive, one more day sharing exercises that help us continue to strengthen our muscles, feed and release tension in our body with movements to give strength when doing some physical activity or work, so let's not waste time and we start.
Realizamos 3 series de 10 repeticiones.
We do 3 sets of 10 repetitions.
Nos colocamos echados en el piso, con las piernas extendidas y los brazos apoyados al piso, elevamos el abdomen y junto con una pierna, seguido lo hacemos con la otra pierna y luego elevamos las 2 juntas y elevamos el tórax, mantenemos la respiración y luego volvemos a la posición inicial.
We place ourselves lying on the floor, with our legs extended and our arms resting on the floor, we raise the abdomen and together with one leg, then we do it with the other leg and then we raise the 2 together and raise the thorax, we hold our breath and then we return to the starting position.
Echados en el piso, extendemos brazos y piernas, y empezamos a movernos de un lado a otro y seguido flexionamos y extendemos las piernas.
Lying on the floor, we extend our arms and legs, and we begin to move from one side to the other and then we flex and extend our legs.
Recuerda siempre realizar algún actividad física mi gente linda de #hive, cómo dice el dicho “ Deporte es Salud” así que muévete, estírate, para que puedas mantenerte activo, bebe mucha agua y alimentémonos saludablemente, que sigas teniendo un hermoso día familia #fulldeporte.
Always remember to do some physical activity my beautiful people of #hive, as the saying says "Sport is Health" so move, stretch, so you can stay active, drink a lot of water and eat healthy, that you continue having a beautiful day #fulldeporte family .
Originally posted here: https://hive.blog/hive-189157/@mocha15/esp-seguimos-fortaleciendo-abdomen-y-gluteos-eng-we-continue-to-strengthen-abdomen-and-buttocks
No comments:
Post a Comment