Mental health is one of the fundamental elements of general health. Maintaining good mental health helps personal and collective well-being, makes you aware of every capacity and face the stress and pressures that life offers us; having that capacity for work, study, and multiple life tasks is the effectiveness for a person's or community's functioning. Having good mental health is important for our relationships with others, to have a balance in our individual and collective abilities. It is the good that feeds the feelings and emotions that we can feel over time. Protecting mental health is essential for the individual and a whole society. That is why the Natural Medicine community is pleased to present this mental health initiative. A corner where we meet to highlight the various elements that we can choose to improve our mental health. We will also be selected to earn a new HiveBuzz badge, the mental health badge. Click [HERE](https://peakd.com/hive-120078/@naturalmedicine/mental-health-awareness-challenge-enter-til-oct-31-for-your-chance-to-win) to learn more about this initiative. > La salud mental es uno de los elementos fundamentales de la salud general. Mantener una buena salud mental ayuda al bienestar personal y colectivo, hace que se tome conciencia de todas las capacidades y se enfrente al estrés y las presiones que la vida nos ofrece; tener esa capacidad para el trabajo, el estudio y las múltiples tareas de la vida es la eficacia para el funcionamiento de una persona o comunidad. > Tener una buena salud mental es importante para nuestras relaciones con los demás, para tener un equilibrio en nuestras capacidades individuales y colectivas. Es el bien que alimenta los sentimientos y las emociones que podemos sentir con el tiempo. Proteger la salud mental es esencial para el individuo y para toda la sociedad. > Por eso la comunidad de Medicina Natural se complace en presentar esta iniciativa de salud mental. Un rincón donde nos reunimos para destacar los distintos elementos que podemos elegir para mejorar nuestra salud mental. También seremos seleccionados para ganar una nueva insignia de HiveBuzz, la insignia de la salud mental. Haz click [AQUÍ](https://peakd.com/hive-120078/@naturalmedicine/mental-health-awareness-challenge-enter-til-oct-31-for-your-chance-to-win) para saber más sobre esta iniciativa.
And I know very well that there are already several blogs where they talk about mental health and the activities we can do to improve it. But, the more articles there are about this, the more visibility we can give it. It is much better when working collectively, especially if the mission is to improve one of the most important things in this world, our mental health. > Y sé muy bien que ya hay varios blogs donde se habla de la salud mental y de las actividades que podemos hacer para mejorarla. Pero, cuantos más artículos haya sobre esto, más visibilidad podremos darle. Es mucho mejor cuando se trabaja colectivamente, especialmente si la misión es mejorar una de las cosas más importantes en este mundo, nuestra salud mental.
English
**Why is our mental health so important?**
I'll leave you with several points that describe why our mental health is so important: - Important because we can cope with the complicated stress of daily life. - to maintain a good mental and physical state. - To maintain interpersonal relationships - To be able to work meaningfully within a society or community - For productivity at work and/or study. - Depending on our mental health, life can be viewed from a more positive perspective.
Español
**¿Por qué es tan importante nuestra salud mental?**
Les dejo con varios puntos que describen por qué nuestra salud mental es tan importante: - Importante porque podemos hacer frente al complicado estrés de la vida diaria. - para mantener un buen estado mental y físico. - Para mantener las relaciones interpersonales - Para poder trabajar de forma significativa dentro de una sociedad o comunidad - Para la productividad en el trabajo y/o el estudio. - Dependiendo de nuestra salud mental, la vida puede ser vista desde una perspectiva más positiva.
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**How can we improve our mental health?**
There are several important elements we can do to improve our mental health. As long as this is not on a clinical level or for a mental illness condition that requires a health professional. Here are some tools we can take to improve mental health: - Keep as constant as possible the moments of happiness or joy, the positive attitude. I know that this is not like pressing a button and already, this requires constant work: We must find a balance between positive and negative emotions, being able to keep positive thinking does not mean that we will ignore the negative, it is important to go through it. This helps us understand and have answers that we are looking for, this can help us understand how important it is to be in wellness and how ineffective it is to be with negative emotions and feelings. We have already lived it, now it's time to learn and enjoy the positive. No longer think about those bad things from a past, or worry too much about what will come in the future. Because you always have to live the present, the day to day. - There is a break from the negative information we see daily on social networks. We must know when it is time to stop reading the news or the people who transmit negativity. With the internet we can look for what we like, what can make us happy, especially looking for support from another person for the help of our emotions and feelings. We should not fall into irrelevant discussions either, thinking that we all think differently and that differences do not mark anything in our lives. * Practice gratitude, always be grateful for all the good that has happened to you. Some time ago I wrote an article about it that you can read [HERE](https://peakd.com/hive-181465/@pavanjr/gratitude-is-powerful-eng-esp), In it I set out the benefits of being grateful. It is always useful to remember those good things you have had, not only in the material, but also in the spiritual, those moments of pleasure, happiness and laughter. - Take care of your physical health, remember that physical health is connected to mental health. Exercising or practicing a sport is good for keeping motivated. You can take at least one or two hours a day to walk or run around your community. You can take one or two hours to exercise at home, you don't need the materials. On the Internet we can find thousands of tutorials for exercise at home. Exercise helps reduce the feeling of stress and depression in our nervous system and improves mood. - Sleep is one of the things I've taken in my life and it's really worked for me. Being sleepy and tired can affect your mood. If you don't have a correct sleep schedule, this can affect your mental health. You can even feel negative emotions much faster and easier if you don't sleep well during the day.
**¿Cómo podemos mejorar nuestra salud mental?**
Hay varios elementos importantes que podemos hacer para mejorar nuestra salud mental. Siempre y cuando no sea a nivel clínico o para una enfermedad mental que requiera un profesional de la salud. Aquí hay algunas herramientas que podemos tomar para mejorar la salud mental: - Mantén tan constante como sea posible los momentos de felicidad o alegría, la actitud positiva. Sé que esto no es como apretar un botón y ya, esto requiere un trabajo constante: Debemos encontrar un equilibrio entre las emociones positivas y negativas, ser capaz de mantener el pensamiento positivo no significa que vayamos a ignorar lo negativo, es importante pasar por ello. Esto nos ayuda a entender y tener las respuestas que buscamos, esto nos puede ayudar a entender lo importante que es estar en el bienestar y lo ineficaz que es estar con las emociones y sentimientos negativos. Ya lo hemos vivido, ahora es el momento de aprender y disfrutar de lo positivo. No pensar más en esas cosas malas del pasado, o preocuparse demasiado por lo que vendrá en el futuro. Porque siempre hay que vivir el presente, el día a día. - Hay una ruptura con la información negativa que vemos diariamente en las redes sociales. Debemos saber cuándo es el momento de dejar de leer las noticias o las personas que transmiten negatividad. Con Internet podemos buscar lo que nos gusta, lo que nos puede hacer felices, sobre todo buscando el apoyo de otra persona para la ayuda de nuestras emociones y sentimientos. Tampoco debemos caer en discusiones irrelevantes, pensando que todos pensamos de manera diferente y que las diferencias no marcan nada en nuestras vidas. * Practica la gratitud, siempre agradece todo lo bueno que te ha pasado. Hace algún tiempo escribí un artículo al respecto que puedes leer [AQUÍ](https://peakd.com/hive-181465/@pavanjr/gratitude-is-powerful-eng-esp), en él expongo los beneficios de ser agradecido. Siempre es útil recordar esas cosas buenas que has tenido, no sólo en lo material, sino también en lo espiritual, esos momentos de placer, felicidad y risa. - Cuida tu salud física, recuerda que la salud física está relacionada con la salud mental. El ejercicio o la práctica de un deporte es bueno para mantenerse motivado. Puedes dedicar al menos una o dos horas al día a caminar o correr por tu comunidad. Puedes tomarte una o dos horas para hacer ejercicio en casa, no necesitas los materiales. En Internet podemos encontrar miles de tutoriales para hacer ejercicio en casa. El ejercicio ayuda a reducir la sensación de estrés y depresión en nuestro sistema nervioso y mejora el estado de ánimo. - El sueño es una de las cosas que he tomado en mi vida y realmente me ha funcionado. El hecho de tener sueño y estar cansado puede afectar el estado de ánimo. Si no tienes un horario de sueño correcto, esto puede afectar tu salud mental. Incluso puedes sentir emociones negativas mucho más rápido y fácilmente si no duermes bien durante el día.
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Originally posted here: https://hive.blog/hive-120078/@pavanjr/mental-health-personal-tips-or-union-is-strength-eng-esp
- Healthy eating. Eating well can help you feel better physically, but it also improves your mental health. Studies say that poor nutrition can cause illness, so it is important to have a balanced diet, drink plenty of water throughout the day and natural juices. - Socializing. I also wrote a related article for these issues, but it is worth repeating them here. Studies show that bonding with others can help us improve our mental health. But in that article I recommended that we should relate to positive people, those who express and make positive life in our lives. I will leave a fragment of what I wrote in that article and where I can explain it better: > Studies on the happiness of people show that interpersonal relationships that are not toxic can allow us to have a more serene and fuller life. It is important to surround yourself with better people, good friends and family who provide a favorable environment. We can also attend events and have hobbies that can be shared with more than one person. We should not isolate ourselves, we should go out more and although we know that today because of the problem of the pandemic we cannot go out as before, we can also use the networks of communication and interaction. Complete article [HERE](https://peakd.com/hive-120078/@pavanjr/community-question-what-do-you-do-when-you-re-in-a-slump-with-your-passions-or-personal-tips-eng-esp). - Build a purpose. A goal, something you can achieve, not necessarily something big, you can make yourself a small mission, goals you know will be met. And I had already written this in another article and I want to leave you that fragment to explain it better: > You must have realistic goals, those that you know you can do and that are not unattainable for anyone, no matter what kind of goal it is, the important thing is to work on them because when you reach them you will feel enormous satisfaction. Long term goals are valid, but do not make them a priority, the key is to live in the now, live every day and take advantage of every moment of the day. Complete article [HERE](https://peakd.com/hive-120078/@pavanjr/community-question-what-do-you-do-when-you-re-in-a-slump-with-your-passions-or-personal-tips-eng-esp). Other things we could do, and it's one of my favorites, is meditation. I also wrote an article about it exclusively from meditation [HERE](https://peakd.com/hive-120078/@pavanjr/community-question-what-do-you-do-when-you-re-in-a-slump-with-your-passions-or-personal-tips-eng-esp), but I focused more on the spiritual issue and not so much on the psychological, which is what we're talking about right now. And in my article Community Question: What do you do when you're in a slump with your passions? | Personal tips, where there are also personal tips to help our mental health, one of those tips is meditation, if you don't want to go in and read, I leave the fragment here: > This is the one I use the most, meditation helps you in many things like in moments of restlessness. It won't cost you anything, not even a lot of time. Just take an hour a day, close your eyes, breathe deeply and concentrate on that breath. From then on, you just have to clear your mind and let the harmony that is born within you flow. Meditating has helped me a lot in these times when things have become much more difficult than in previous years. I will always recommend it, meditate and let yourself be carried away by the peace that is within you.
- Alimentación saludable. Comer bien puede ayudarte a sentirte mejor físicamente, pero también mejora tu salud mental. Los estudios dicen que la mala nutrición puede causar enfermedades, por lo que es importante tener una dieta equilibrada, beber mucha agua a lo largo del día y jugos naturales. - Socializar. También escribí un artículo relacionado con estos temas, pero vale la pena repetirlos aquí. Los estudios muestran que el vínculo con los demás puede ayudarnos a mejorar nuestra salud mental. Pero en ese artículo recomendé que nos relacionáramos con personas positivas, aquellas que expresan y hacen una vida positiva en nuestras vidas. Dejaré un fragmento de lo que escribí en ese artículo y donde pueda explicarlo mejor: > Los estudios sobre la felicidad de las personas muestran que las relaciones interpersonales que no son tóxicas pueden permitirnos tener una vida más serena y plena. Es importante rodearse de mejores personas, buenos amigos y familiares que proporcionen un ambiente favorable. También podemos asistir a eventos y tener pasatiempos que pueden ser compartidos con más de una persona. No debemos aislarnos, debemos salir más y aunque sabemos que hoy en día debido al problema de la pandemia no podemos salir como antes, también podemos utilizar las redes de comunicación e interacción. El articulo completo lo puedes leer [AQUÍ](https://peakd.com/hive-120078/@pavanjr/community-question-what-do-you-do-when-you-re-in-a-slump-with-your-passions-or-personal-tips-eng-esp) - Construir un propósito. Un objetivo, algo que puedas lograr, no necesariamente algo grande, puedes hacerte una pequeña misión, objetivos que sepas que se cumplirán. Y ya había escrito esto en otro artículo y quiero dejarte ese fragmento para explicarlo mejor: > Debes tener objetivos realistas, aquellos que sabes que puedes hacer y que no son inalcanzables para nadie, no importa qué tipo de objetivo sea, lo importante es trabajar en ellos porque cuando los alcances sentirás una enorme satisfacción. Las metas a largo plazo son válidas, pero no las conviertan en una prioridad, la clave es vivir en el ahora, vivir cada día y aprovechar cada momento del día. Artículo completo [AQUÍ](https://peakd.com/hive-120078/@pavanjr/community-question-what-do-you-do-when-you-re-in-a-slump-with-your-passions-or-personal-tips-eng-esp). Otras cosas que podríamos hacer, y es una de mis favoritas, es la meditación. También escribí un artículo sobre ello exclusivamente desde la meditación [AQUÍ](https://peakd.com/hive-120078/@pavanjr/community-question-what-do-you-do-when-you-re-in-a-slump-with-your-passions-or-personal-tips-eng-esp), pero me centré más en el tema espiritual y no tanto en el psicológico, que es de lo que estamos hablando ahora mismo. Y en mi artículo "Community Question": ¿Qué haces cuando estás en un bajón con tus pasiones? | Consejos personales'', donde también hay consejos personales para ayudar a nuestra salud mental, uno de esos consejos es la meditación, si no quieres entrar y leer, dejo el fragmento aquí: > Este es el que más uso, la meditación te ayuda en muchas cosas como en los momentos de inquietud". No te costará nada, ni siquiera mucho tiempo. Sólo toma una hora al día, cierra los ojos, respira profundamente y concéntrate en esa respiración. A partir de ahí, sólo tienes que despejar tu mente y dejar que fluya la armonía que nace dentro de ti. Meditar me ha ayudado mucho en estos tiempos en los que las cosas se han vuelto mucho más difíciles que en años anteriores. Siempre lo recomendaré, medita y déjate llevar por la paz que hay dentro de ti.
There are numerous tips we can take at HIVE, many people in various communities are writing this down. More and more of us are counting our experiences with mental health and sharing these tools for improvement. Everyone has their own problems, but just as there are people who know how to overcome them, there are also those who need collective help. That is why it is a joy to know that no one is alone in this world, that we all share the same cause and that this shows that humanity has salvation if we are united. Union is strength. > Hay muchos consejos que podemos tomar en el HIVE, muchas personas en varias comunidades están escribiendo esto. Más y más de nosotros estamos contando nuestras experiencias con la salud mental y compartiendo estas herramientas para mejorar. Cada uno tiene sus propios problemas, pero así como hay personas que saben cómo superarlos, también hay quienes necesitan ayuda colectiva. Por eso es una alegría saber que nadie está solo en este mundo, que todos compartimos la misma causa y que esto demuestra que la humanidad tiene salvación si estamos unidos. La unión hace la fuerza. ####
Blessings | Bendiciones
>Translation made with the free version of the translator [DeepL](https://www.deepl.com/translator) > Sources of the images: [GDJ / 6980](https://pixabay.com/vectors/fingers-hands-human-people-persons-3285615/)
> Traducción realizada con la versión gratuita del traductor [DeepL](https://www.deepl.com/translator) > Fuentes de las imágenes [GDJ / 6980](https://pixabay.com/vectors/fingers-hands-human-people-persons-3285615/)
Originally posted here: https://hive.blog/hive-120078/@pavanjr/mental-health-personal-tips-or-union-is-strength-eng-esp
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