Hola comunidad! Hoy quiero compartirle está linda experiencia, hace 2 meses aproximadamente que comencé un challenge de salud y bienestar
Hello community! Today I want to share with you this beautiful experience, about 2 months ago a health and wellness challenge began
El reto consistía en hacer 5 cursos, para mejorar nuestra salud mental y a su vez ayudar a aprender un poco más el inglés
The challenge consisted in taking 5 courses, to improve our mental health and in turn help to learn a little more English
El primer curso era sobre la ansiedad, con una duración de 1 mes, un día para cada lección, en este curso al principio fue un poco difícil pues uno quiere hacer todo de una vez o en los tiempos libres adelantar varias lecciones, pero no era el objetivo, teníamos que hacer una lección para cada día, pensé que no era una persona ansiosa pero si! Es increíble como no somos conscientes de la ansiedad que experimentamos, y a medida que vamos haciendo consciencia nos vamos despertando y dejamos de ser ignorantes, afrontamos las situaciones de mejor manera.
The first course was on anxiety, with a duration of 1 month, one day for each lesson, in this course at the beginning it was a bit difficult because you want to do everything at once or in your free time to advance several lessons, but it was not the goal, we had to do a lesson for each day, I thought I was not an anxious person but yes! It is incredible how we are not aware of the anxiety we experience, and as we become aware we wake up and we stop being ignorant, we face situations in a better way.
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El segundo curso era sobre meditación para seguir aprendiendo, pequeñas meditaciones que podemos hacer para no solo aprender, sino descansar la mente, me agrado mucho porque son meditaciones guiadas, cortas y prácticas, que te ayudan a cumplir con tu objetivo e ir a tu ritmo.
The second course was about meditation to keep learning, small meditations that we can do to not only learn, but rest the mind, I really like it because they are guided, short and practical meditations, which help you meet your goal and go at your own pace.
El tercer curso era de riesgo laboral, dónde aprendí diferentes estiramientos de cada zona corporal para los momentos de tensión, y para hacer pausas activas durante la jornada laboral, es otro punto que me cuesta aún cumplir pues se deberían de realizar 2 veces el ejercicio en el día, a media mañana y al final del día. Intento realizarlos sin embargo no lo logro todos los días y las 2 veces recomendadas.
The third course was on occupational risk, where I learned different stretches of each body area for moments of tension, and to take active breaks during the workday, it is another point that I still find it difficult to fulfill because the exercise should be done twice in the day, mid-morning and at the end of the day. I try to do them, however I do not achieve it every day and the 2 times recommended.
El cuarto curso fue un reto para mí pues era totalmente en inglés, ví los videos con subtítulos pues me cuesta entender el speaking, Alli aprendí sobre una mejor alimentación, nuestra salud física y mental, un poco más de meditación, yoga y diferentes terapias para ser consciente y relajarnos como respirar, tener tacto con la naturaleza, entre otras.
The fourth course was a challenge for me because it was entirely in English, I watched the videos with subtitles because it is difficult for me to understand speaking, there I learned about a better diet, our physical and mental health, a little more meditation, yoga and different therapies for being aware and relaxing like breathing, being in touch with nature, among others
Y el último curso era de inglés, un inglés intermedio, que si bien tengo ciertos conocimientos siempre se aprende algo nuevo y se afianza otros.
And the last course was English, an intermediate English, that although I have certain knowledge, something new is always learned and others are strengthened.
Image by StartupStockPhotos from Pixabay
Fue una linda experiencia, e intento mantener esos mismos hábitos como el meditar, hacer los estiramientos y lo más importante ser consciente, vivir el presente, concepto fácil pero práctica difícil de realizar.
Fue una linda experiencia, e intento mantener esos mismos hábitos como el meditar, hacer los estiramiento y lo más importante ser consciente, vivir el presente, concepto fácil pero práctica difícil de realizar
Agradecida con Dios por esa oportunidad y por cada uno de los instructores que piensan en esa salud mental tan importante y que muchas veces no nos damos cuenta de cuan importante es, y más hoy en día con el estrés y las cargas que llevamos diariamente
Thankful to God for that opportunity and for each of the instructors who think about such important mental health and that many times we do not realize how important it is, and more so today with the stress and burdens that we carry daily.
Los invito a vivir cada momento, a disfrutar los momentos en familias, pero también los momentos en soledad, a amarse y cuidar de uno mismo.
I invite you to live each moment, to enjoy moments with families but also moments in solitude, to love and take care of yourself.
Originally posted here: https://hive.blog/hive-120078/@mey12/espeng-adquiriendo-nuevos-habitos-saludables-or-acquiring-new-healthy-habits
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