Feliz buen dia mi comunidad #fulldeporte, hoy estamos compartiendo con ustedes practicos ejercicios que generan un despertar muscular al momento de extender nuestras extremidades. Antes de publicar cada post, realizo la practica para saber los resultados.
Ahora me dedico a cuidar mas mi cuerpo con ejercicios, siempre que realizo algun movimiento y me hace liberar tension, hago anotación en mi celular para luego ejercitarnos juntos y sentirnos mas activos, no dejemos que la pereza nos gane y sigamos animando nuestro dia con movimientos dinamicos, vamos a entrenar.
Happy good day my #fulldeporte community, we are sharing with you practical exercises that generate a muscular awakening when we extend our limbs. Before publishing each post, I do the practice to know the results.
Now that I dedicate myself to taking care of my body more with exercises, whenever I make some movement and it makes me release tension, I make annotation on my cell phone and then exercise together and have to feel more active, let's not let laziness win us and we continue to encourage our day with dynamic movements, we are going to train.
Realizamos 3 series de 10 repeticiones utilizando ligas.
We perform 3 sets of 10 repetitions using rubber bands.
Nos posicionamos de pie y abrimos las piernas a la altura de los hombros, los brazos extendidos hacia abajo sosteniendo la liga, comenzamos haciendo una sentadilla y ampliamos los brazos hacia adelante al mismo tiempo estiramos la liga, luego extendemos nuestras piernas y seguido elevamos nuestro tronco y bajamos los brazos al momento de ir arriba, mantenemos el abdomen fuerte.
We position ourselves standing and open our legs at shoulder height, arms extended downwards holding the garter, we begin by squatting and extend the arms forward at the same time we stretch the garter, then we extend our legs and continue to raise our trunk and we lower our arms when going up, we keep the abdomen strong.
Nos ubicamos de piernas juntas, los brazos hacia abajo agarrando la liga, al momento de realizar la sentadilla vamos deslizando una pierna al frente extendida, nuestros brazos se dirigen hacia adelante estirando la liga, mantenemos la respiracion acorde al movimiento.
We stand with legs together, arms down holding the garter, at the moment of squatting we slide one leg forward extended, our arms are directed forward stretching the garter, we hold the breath according to the movement.
Ya saben mi gente linda #hive #fulldeporte, mantenernos en movimientos y estirando benficiara a nuestro ser, practiquemos juntos y ayudemos a nuestros musculos que cumplan bien su funcion con una buena oxigenacion y practica, bebamos agua regularmente y alimentemonos saludable. Que sigas teniendo un gran dia , bendiciones y disfruta cada minuto familia #hive #fulldeporte.
You know my beautiful people #hive #fulldeporte, keeping us moving and stretching will benefit our being, let's practice together and help our muscles to perform their function well with good oxygenation and practice, let's drink water regularly and eat healthy. May you continue to have a great day, blessings and enjoy every minute #hive #fulldeporte family.
Originally posted here: https://hive.blog/hive-189157/@mocha15/esp-vamos-animate-a-practicar-juntos-ejercitemos-las-extremidades-eng-let-s-encourage-you-to-practice-together-let-s-exercise
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