Hola a todos como se encuentran mi familia #hive, una dia mas agradecido con Dios por el dia que nos regala, gracias a la vida, y a todos ustedes por cada dia practicar juntos estas rutinas que nos ayudan a desarrollar nuestros musculos, aliviar nuestras dolencias y recuperar poco a poco nuestra postura. Es importante acostumbrarnos a respirar profundo y continuo, asi realizamos un buen movimiento. Muchas gracias mi comunidad #fulldeporte por permitirme compartir contenido que nos ayudan a sentirnos mejor, asi que vamos a comenzar.
Hello everyone, how are my family #hive, a day more grateful to God for the day he gives us, thanks to life, and to all of you for every day to practice these routines together that help us develop our muscles, alleviate our ailments and gradually recover our posture. It is important to get used to breathing deeply and continuously, so we make a good movement. Thank you very much my #fulldeporte community for allowing me to share content that helps us feel better, so let's get started.
Realizamos 3 series de 10 repeticiones.
We do 3 sets of 10 repetitions.
Nos colocamos echados en el piso, nuestras piernas extendidas y nuestros brazos abiertos estirados, y comenzamos a mover nuestra cadera hacia un lado y seguido flexionamos una rodilla, luego regresamos a la posicion inicial y hacemos el ejercicio del otro lado.
We lie on the floor, our legs are extended and our arms are extended, and we begin to move our hips to one side and then we bend one knee, then we return to the starting position and do the exercise on the other side.
Echados en el piso, elevamos nuestras piernas juntas, colocamos nuestros brazos por detras de la cabeza y empezamos elevando el torax,al momento de regresar a la posicion inicial,flexionamos las piernas y seguido las estiramos al frente, mantenemos el abdomen fuerte.
Lying on the floor, we raise our legs together, we place our arms behind the head and we begin by raising the thorax, at the moment of returning to the initial position, we flex our legs and then we stretch them to the front, we keep the abdomen strong.
Estos ejercicios familia#hive nosayudaran a fortalecer la zona abdominal y toraxica, trata de enfoquemonos en la respiracion al momento de realizar el ejercicio, asi los movimientos los podremos ejercer con mas seguridad y sin esfuerzo. Bebamos agua regularmente y comamos saludable, que sigas teniendo un hermoso dia familia #fulldeporte #hive, abrazos infinitos.
These exercises # hive family will help us to strengthen the abdominal and thoracic area, try to focus on breathing when performing the exercise, so we can exercise the movements with more safety and without effort. Let's drink water regularly and eat healthy, may you continue to have a beautiful day #fulldeporte
Originally posted here: https://hive.blog/hive-189157/@mocha15/esp-seguimos-fortaleciendo-nuestro-abdomen-y-espalda-eng-we-continue-to-strengthen-our-abdomen-and-back
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