Buena mañana para mi familia #hive y cada uno quien leen y comparten este post, deseo que tu día vaya discurriendo con buena energía, el día de hoy trabajaremos un poco de cardio, con movimientos que también van a generar extensión y fortalecimiento en nuestros músculo, así que juntos practiquemos estos ejercicios dinámicos.
Good morning for my family #hive and everyone who reads and shares this post, I wish your day to go by with good energy, today we will work a little cardio, with movements that will also generate extension and strengthening in our muscles , so let's practice these dynamic exercises together.
Realizaremos 3 series de 1 minuto.
We will do 3 series of 1 minute.
Nos colocamos parados, piernas juntas y los brazos abiertos, empezamos a girar el tronco hacia un lado saltando y las piernas en sentido contrario, deslizándonos hasta llegar al lado del matte y seguido realizamos una flexión, y lo repetimos hacia el otro lado, mantenemos el abdomen rígido.
We stand, legs together and arms open, we begin to turn the trunk to one side jumpining and the legs in the opposite direction, sliding until we reach the side of the matte and then we do a push-up, and we repeat it to the other side, we keep the abdomen rigid.
Nos colocamos de pie con las piernas separadas, brazos al frente, y realizamos una sentadilla al mismo tiempo que vamos simulando golpes al frente(4veces) mantenemos la respiración profunda y el abdomen fuerte y volvemos a levantarnos y repetimos el ejercicio.
We stand with our legs apart, arms in front, and we perform a squat at the same time that we simulate blows to the front (4 times) we maintain deep breathing and a strong abdomen and we get up again and repeat the exercise.
Mi gente linda #fulldeporte cada día compartiré y te animaré a realizar ejercicios fáciles de realizar , pero con resultados favorables, yo los realizo y tengo vitalidad a full en el día, sigue alimentándote saludable bebiendo regular agua, recuerda siempre practicar deporte.
Que sigas teniendo un gran día familia #hive, saludos y abrazos.
My beautiful people #fulldeporte every day i will share and encourage you to do exercises that are easy to do, but with favorable results, I do them and I have full vitality throughout the day, keep eating healthy by drinking regular water, always remember to practice sports.
May you continue to have a great day #hive family, greetings and hugs.
Originally posted here: https://hive.blog/hive-189157/@mocha15/esp-realizamos-ejercicios-de-cardio-y-extension-de-musculos-eng-we-perform-cardio-and-muscle-extension-exercises
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