Buen dia a toda mi linda gente #hive, sabemos que nuestras diferentes actividades cotidianas nos hacen olvidar de estirar y oxigenar los musculos, generandonos pesadez al iniciar nuestro dia. Yo cada dia al despertar empiezo moviendo los dedos de los pies y luego los estiro, seguido los pies y asi susecivamente todo el cuerpo, intentalo y veras que podras activarte sin pensarlo mucho, a mi en particular me funciona cada mañana, entonces te invito a que juntos practiquemos diferentes movimientos para agilizar nuestro cuerpo.
Good day to all my beautiful people #hive, we know that our different daily activities make us forget to stretch and oxygenate our muscles, generating heaviness at the beginning of our day. Every day when I wake up I start by moving my toes and then I stretch them, followed by the feet and so successively the whole body, try it and you will see that you can activate without thinking much, it works for me in particular every morning, so I invite you to that together we practice different movements to streamline our body.
Realizaremos 3 series de 10 repeticiones.
We will do 3 sets of 10 repetitions.
Nos paramos y colocamos la liga a la altura de los tobillos, comenzamos abriendo la pierna y flexionamos la rodilla,ponemos nuestros brazos alimneados a los hombros y los codos flexionados al momento de realizar el movimiento con la pierna, manteniendo el abdomen rigido.
We stand up and place the garter at the ankles, we begin by opening the leg and flexing the knee, we put our arms at the shoulders and the elbows flexed at the moment of performing the movement with the leg, keeping the abdomen rigid.
Nos colocamos de pie y ponemos la liga pisandola, flexionamos nuestras rodillas, empezamos el ejercicio levantando una pierna, ejerciendo fuerza para estirar la liga, los brazos los posicionamos agarrandonos la cadera, mantenemos el abdomen rigido.
We stand up and put the garter stepping on it, bend our knees, begin the exercise by lifting one leg, exerting force to stretch the garter, we position our arms by grasping our hips, we keep our abdomen rigid.
Mi gente linda de #hive ten en cuenta siempre estirar los musculos en un tiempo considerable, para que puedas sentirte activo y con vitalidad al momento de realizar ejercicio o alguna actividad fisica, bebe mucha agua y alimentemonos saludable, y mantengamos una postura erguida, respirando profundamente.
My beautiful people of #hive always keep in mind to stretch your muscles in a considerable time, so that you can feel active and with vitality when exercising or doing some physical activity, drink a lot of water and eat healthy, and maintain an upright posture, breathing deeply.
Que sigas tieniendo un bonito dia familia #fulldeporte, abrazos infinitos mi hermosa comunidad de #hive.
May you continue to have a nice day #fulldeporte family, infinite hugs my beautiful #hive community.
Originally posted here: https://hive.blog/hive-189157/@mocha15/esp-practiquemos-juntos-y-eliminemos-toxinas-eng-let-s-practice-together-and-eliminate-toxins
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