Feliz buen dia a toda mi comunidad #hive, que el dia este desarrollandose positivamente y con toda la buena energia, el dia de hoy realizaremos ejercicios de agilidad y fortaleza, asi nos mantenemos activos en nuestro labores cotidianas. Debemos ayudar a nuestro cuerpo a que no se atrofie, por eso juntos empezemos a practicar ejercicios de gran ayuda para nuestro ser, el cuerpo se autoregenera, y si le ayudamos haciendo ejercicio en nuestros momento libres, nos acotumbraremos y generaremos un plus de energia y expulsion de toxina que generan pesadez , asi que practiquemos juntos.
Happy good morning to all my #hive community, may the day be developing positively and with all the good energy, today we will perform agility and strength exercises, so we remain active in our daily work. We must help our body not to atrophy, so together we begin to practice exercises that are very helpful for our being, the body regenerates itself, and if we help it by exercising in our free time, we will get used to it and generate extra energy and expulsion of toxins that generate heaviness, so let's practice together.
Realizamos 3 series de 10 repeticiones.
We do 3 sets of 10 repetitions.
Nos colocamos echados en el piso boca abajo, nuestras piernas y brazos estirados y comenzamos a empujar con las manos hacia atras elevando los gluteos y el abdomen, y retornamos a la posicion inicial, una vez en la posicion inicial, extendemos nuestras manos, dejando nuestro torax mirando adelante.
We lie on the floor face down, our legs and arms stretched out and we begin to slide our hands backwards raising the buttocks and abdomen, and we return to the initial position, once in the initial position, we extend our hands, leaving our thorax looking forward.
Nos colocamos en posicion de flexiones y elevamos nuestras extremidades de un solo lado, y al momento de tener las extremidades arriba, tocamos la punta de los dedos de los pies y manos, mantenemos la respiracion constante y profunda.
We place ourselves in a push-up position and raise our limbs on one side, and when we have our limbs up, we touch the tips of the fingers and toes, we keep breathing constant and deep.
Una vez terminada la sesion de ejercicios, debemos estirarnos en diferentes lados, eso genera que enviemos oxigeno a nuestros musculos, liberando toxinas y ayudandonos a mantener nuestro dia activo, bebamos agua y alimentemonos saludable.
Once the exercise session is over, we must stretch on different sides, this generates that we send oxygen to our muscles, releasing toxins and helping us to keep our day active, we drink water and eat healthy.
Que sigas teniendo un bonito dia mi familia linda de #fulldeporte #hive abrazos infinitos.
May you continue to have a nice day my cute family from #fulldeporte #hive infinite hugs
Originally posted here: https://hive.blog/hive-189157/@mocha15/esp-empieza-a-mejorar-tu-postura-fortalece-espalda-abdomen-y-espalda-baja-eng-start-to-improve-your-posture-strengthen-your-back
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